Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Carp raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Carp raw

Carp raw
Калории  ⓘ Calories for selected serving 127 ккал
Гликемический индекс ⓘ Carp raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 fillet (218 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 15.8 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 мг
TOP 11% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 89% of foods
TOP 29% Белки ⓘHigher in Белки content than 71% of foods
TOP 29% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 71% of foods
TOP 29% Калий ⓘHigher in Калий content than 71% of foods
TOP 34% Магний ⓘHigher in Магний content than 66% of foods

Carp raw калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта carp raw Калории Вес
100 г 127
3 oz 108 85 г
1 fillet 277 218 г

Carp raw гликемический индекс (ГИ)

Carp raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 12% 47% 21% 178% 29% 6.4% 40% 19% 5.5% 69%
Кальций: 123мг из 1,000мг 12%
Железо: 3.7мг из 8мг 47%
Магний: 87мг из 420мг 21%
Фосфор: 1245мг из 700мг 178%
Калий: 999мг из 3,400мг 29%
Натрий: 147мг из 2,300мг 6.4%
Цинк: 4.4мг из 11мг 40%
Медь: 0.17мг из 1мг 19%
Марганец: 0.13мг из 2мг 5.5%
Селен: 38µg из 55µg 69%

Минералы - Относительный график

415 мг
TOP 11%
333 мг
TOP 29%
29 мг
TOP 34%
41 мг
TOP 38%
1.5 мг
TOP 46%
1.2 мг
TOP 53%
13 µg
TOP 57%
0.04 мг
TOP 68%
49 мг
TOP 72%
0.06 мг
TOP 77%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 3% 13% 371% 5.3% 29% 13% 31% 45% 44% 11% 191% 0.25%
Витамин A: 27µg из 900µg 3%
Витамин E: 1.9мг из 15мг 13%
Витамин D: 74µg из 20µg 371%
Витамин C: 4.8мг из 90мг 5.3%
Витамин B1: 0.35мг из 1мг 29%
Витамин B2: 0.17мг из 1мг 13%
Витамин B3: 4.9мг из 16мг 31%
Витамин B5: 2.3мг из 5мг 45%
Витамин B6: 0.57мг из 1мг 44%
Витамин B9: 45µg из 400µg 11%
Витамин B12: 4.6µg из 2µg 191%
Витамин K: 0.3µg из 120µg 0.25%

Витамины - Относительный график

1.5 µg
TOP 36%
25 µg
TOP 37%
1.6 мг
TOP 38%
0.75 мг
TOP 44%
0.12 мг
TOP 44%
0.19 мг
TOP 50%
9 µg
TOP 52%
0.63 мг
TOP 53%
15 µg
TOP 53%
1.6 мг
TOP 61%
0.06 мг
TOP 80%
0.1 µg
TOP 88%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

18% 6% 75%
Белки:
Daily Value: 36%
17.8 г of 50 г
17.8 г (36% of DV )
Жиры:
Daily Value: 9%
5.6 г of 65 г
5.6 г (9% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
76.3 г of 2,000 г
76.3 г (4% of DV )
Другое:
0.3 г
0.3 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 214% 223% 176% 159% 234% 151% 119% 151% 225%
Триптофан: 600мг из 280мг 214%
Треонин: 2346мг из 1,050мг 223%
Изолейцин: 2466мг из 1,400мг 176%
Лейцин: 4347мг из 2,730мг 159%
Лизин: 4914мг из 2,100мг 234%
Метионин: 1584мг из 1,050мг 151%
Фенилаланин: 2088мг из 1,750мг 119%
Валин: 2757мг из 1,820мг 151%
Гистидин: 1575мг из 700мг 225%

Информация о типе жиров

22% 48% 30%
Насыщенные жиры: 1.1 г
Мононенасыщенные жиры: 2.3 г
Полиненасыщенные жиры: 1.4 г

Значения всех питательных веществ для продукта Carp raw в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 9µg 1% 52%
Калорийность 127kcal 6% 66% В 2.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 18g 42% 29% В 6.3 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 5.6g 9% 48% В 5.9 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 1.6mg 2% 38% В 33.1 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 66mg 22% 29% В 5.7 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 25µg 247% 37% В 11.2 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Магний 29mg 7% 34% В 4.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 41mg 4% 38% В 3 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 333mg 10% 29% В 2.3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 1.2mg 16% 53% В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.06mg 6% 77% В 2.5 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.5mg 13% 46% В 4.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 415mg 59% 11% В 2.3 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 49mg 2% 72% В 10 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.63mg 4% 53% В 2.3 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.04mg 2% 68%
Селен 13µg 23% 57%
Витамин B1 0.12mg 10% 44% В 2.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.06mg 4% 80% В 2.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.6mg 10% 61% В 5.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.75mg 15% 44% В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.19mg 15% 50% В 1.6 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 1.5µg 64% 36% В 2.2 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 0.1µg 0% 88% В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 15µg 4% 53% В 4.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 1.1g 5% 59% В 5.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 65mg 12% 61%
Мононенасыщенные жиры 2.3g N/A 50% В 4.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.4g N/A 38% В 33 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.2mg 0% 65% В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.78mg 0% 66% В 1.1 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.82mg 0% 66% В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.4mg 0% 67% В 1.7 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.6mg 0% 64% В 3.6 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.53mg 0% 63% В 5.5 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.7mg 0% 69% Столькое же сколько и в ЯйцоЯйцо
Валин 0.92mg 0% 66% В 2.2 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.53mg 0% 67% В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.24g N/A 33% В 2.9 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.11g N/A 35% В 12.8 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.08g N/A 33% В 2.1 раз(а) меньше чем Лосось Лосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 127
% дневной дозы*
8.6%
Жиры 5.6г
4.9%
Насыщенные жиры 1.1г
0
Транс жиры
22%
Холестерин 66мг
2.1%
Соль 49мг
0
Углеводы
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 18г
Витамин Д 988мкг 124%

Калций 41мг 4.1%

Железо 1.2мг 16%

Калий 333мг 9.8%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/171952/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.