Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Carp raw

Carp raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Carp raw

Carp raw
Гликемический индекс ⓘ Carp raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods 		0 (низкий)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 127 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 fillet (218 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 15.8 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 мг
TOP 11% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 89% of foods
TOP 29% Белки ⓘHigher in Белки content than 71% of foods
TOP 29% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 71% of foods
TOP 29% Калий ⓘHigher in Калий content than 71% of foods
TOP 34% Магний ⓘHigher in Магний content than 66% of foods

Carp raw калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 127
3 oz 108 85 г
1 fillet 277 218 г

Carp raw гликемический индекс (ГИ)

Carp raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 12% 47% 21% 178% 29% 6.4% 40% 19% 5.5% 69%
Кальций: 123мг of 1,000мг 12%
Железо: 3.7мг of 8мг 47%
Магний: 87мг of 420мг 21%
Фосфор: 1245мг of 700мг 178%
Калий: 999мг of 3,400мг 29%
Натрий: 147мг of 2,300мг 6.4%
Цинк: 4.4мг of 11мг 40%
Медь: 0.17мг of 1мг 19%
Марганец: 0.13мг of 2мг 5.5%
Селен: 38µg of 55µg 69%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Фосфор
415 мг
TOP 11%
Калий
333 мг
TOP 29%
Магний
29 мг
TOP 34%
Кальций
41 мг
TOP 38%
Цинк
1.5 мг
TOP 46%
Железо
1.2 мг
TOP 53%
Селен
13 µg
TOP 57%
Марганец
0.04 мг
TOP 68%
Натрий
49 мг
TOP 72%
Медь
0.06 мг
TOP 77%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 1.8% 13% 741% 5.3% 29% 13% 31% 45% 44% 11% 191% 35% 0.25%
Витамин A: 90IU of 5,000IU 1.8%
Витамин E: 1.9мг of 15мг 13%
Витамин D: 74µg of 10µg 741%
Витамин C: 4.8мг of 90мг 5.3%
Витамин B1: 0.35мг of 1мг 29%
Витамин B2: 0.17мг of 1мг 13%
Витамин B3: 4.9мг of 16мг 31%
Витамин B5: 2.3мг of 5мг 45%
Витамин B6: 0.57мг of 1мг 44%
Витамин B9: 45µg of 400µg 11%
Витамин B12: 4.6µg of 2µg 191%
Холин: 195мг of 550мг 35%
Витамин K: 0.3µg of 120µg 0.25%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин B12
1.5 µg
TOP 36%
Витамин D
25 µg
TOP 37%
Витамин C
1.6 мг
TOP 38%
Витамин B5
0.75 мг
TOP 44%
Витамин B1
0.12 мг
TOP 44%
Витамин B6
0.19 мг
TOP 50%
Витамин E
0.63 мг
TOP 53%
Витамин B9
15 µg
TOP 53%
Витамин A
30 IU
TOP 55%
Холин
65 мг
TOP 61%
Витамин B3
1.6 мг
TOP 61%
Витамин B2
0.06 мг
TOP 80%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

18% 6% 75%
Белки:
Daily Value: 36%
17.8 г of 50 г
17.8 г (36% of DV )
Жиры:
Daily Value: 9%
5.6 г of 65 г
5.6 г (9% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
76.3 г of 2,000 г
76.3 г (4% of DV )
Другое:
0.3 г
0.3 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 214% 223% 176% 159% 234% 151% 119% 151% 225%
Триптофан: 600мг of 280мг 214%
Треонин: 2346мг of 1,050мг 223%
Изолейцин: 2466мг of 1,400мг 176%
Лейцин: 4347мг of 2,730мг 159%
Лизин: 4914мг of 2,100мг 234%
Метионин: 1584мг of 1,050мг 151%
Фенилаланин: 2088мг of 1,750мг 119%
Валин: 2757мг of 1,820мг 151%
Гистидин: 1575мг of 700мг 225%
Подробнее об аминокислотах

Информация о типе жиров

22% 48% 30%
Насыщенные жиры: 1.1 г
Мононенасыщенные жиры: 2.3 г
Полиненасыщенные жиры: 1.4 г
Подробнее и диаграмме типа жиров

Значения всех питательных веществ для продукта Carp raw в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 127kcal 6% 66% В 2.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 18g 42% 29% В 6.3 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 5.6g 9% 48% В 5.9 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 1.6mg 2% 38% В 33.1 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
0g N/A 75% N/AШоколад
Холестерин 66mg 22% 29% В 5.7 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 25µg 247% 37% В 11.2 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Магний 29mg 7% 34% В 4.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 41mg 4% 38% В 3 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 333mg 10% 29% В 2.3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 1.2mg 16% 53% В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.06mg 6% 77% В 2.5 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.5mg 13% 46% В 4.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 415mg 59% 11% В 2.3 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 49mg 2% 72% В 10 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 9µg 1% 52%
Витамин E 0.63mg 4% 53% В 2.3 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.04mg 2% 68%
Селен 13µg 23% 57%
Витамин B1 0.12mg 10% 44% В 2.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.06mg 4% 80% В 2.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.6mg 10% 61% В 5.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.75mg 15% 44% В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.19mg 15% 50% В 1.6 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 1.5µg 64% 36% В 2.2 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 0.1µg 0% 88% В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 15µg 4% 53% В 4.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 1.1g 5% 59% В 5.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 65mg 12% 61%
Мононенасыщенные жиры 2.3g N/A 50% В 4.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.4g N/A 38% В 33 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.2mg 0% 65% В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.78mg 0% 66% В 1.1 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.82mg 0% 66% В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.4mg 0% 67% В 1.7 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.6mg 0% 64% В 3.6 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.53mg 0% 63% В 5.5 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.7mg 0% 69% Столькое же сколько и в ЯйцоЯйцо
Валин 0.92mg 0% 66% В 2.2 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.53mg 0% 67% В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.24g N/A 33% В 2.9 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.11g N/A 35% В 12.8 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.08g N/A 33% В 2.1 раз(а) меньше чем Лосось Лосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Catfish
Catfish
Сравнить с продуктом Catfish
Croaker raw
Croaker raw
Сравнить с продуктом Croaker raw
Mahimahi
Mahimahi
Сравнить с продуктом Mahimahi

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 127
% дневной дозы*
8.6%
Жиры 5.6г
4.9%
Насыщенные жиры 1.1г
0
Транс жиры 0г
22%
Холестерин 66мг
2.1%
Соль 49мг
0
Углеводы 0г
0
Пищевые волокна 0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 18г
Витамин Д 988мкг 165%

Калций 41мг 4.1%

Железо 1.2мг 16%

Калий 333мг 9.8%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171952/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.