Carp raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Carp raw
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 127 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Carp raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 fillet (218 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 15.8 (acidic) |
| Оксалаты | 0 мг ⓘ Animal products do not contain oxalate. |
Витамин D ⓘHigher in Витамин D content than 99% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 95% of foods
Холин ⓘHigher in Холин content than 84% of foods
Витамин B5 ⓘHigher in Витамин B5 content than 81% of foods
Витамин E ⓘHigher in Витамин E content than 80% of foods
Carp raw калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта carp raw | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 127 | |
| 3 oz | 108 | 85 г |
| 1 fillet | 277 | 218 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 14 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 71 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 79 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 3.5 |
Carp raw гликемический индекс (ГИ)
Carp raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
27µg из 900µg
3%
Витамин E:
1.9мг из 15мг
13%
Витамин D:
74µg из 20µg
371%
Витамин C:
4.8мг из 90мг
5.3%
Витамин B1:
0.35мг из 1мг
29%
Витамин B2:
0.17мг из 1мг
13%
Витамин B3:
4.9мг из 16мг
31%
Витамин B5:
2.3мг из 5мг
45%
Витамин B6:
0.57мг из 1мг
44%
Витамин B9:
45µg из 400µg
11%
Витамин B12:
4.6µg из 2µg
191%
Витамин K:
0.3µg из 120µg
0.25%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 36%
17.8 г of 50 г
17.8 г (36% of DV )
Жиры:
Daily Value: 9%
5.6 г of 65 г
5.6 г (9% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
76.3 г of 2,000 г
76.3 г (4% of DV )
Другое:
0.3 г
0.3 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
600мг из 280мг
214%
Треонин:
2346мг из 1,050мг
223%
Изолейцин:
2466мг из 1,400мг
176%
Лейцин:
4347мг из 2,730мг
159%
Лизин:
4914мг из 2,100мг
234%
Метионин:
1584мг из 1,050мг
151%
Фенилаланин:
2088мг из 1,750мг
119%
Валин:
2757мг из 1,820мг
151%
Гистидин:
1575мг из 700мг
225%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.1 г
Мононенасыщенные жиры:
2.3 г
Полиненасыщенные жиры:
1.4 г
Значения всех питательных веществ для продукта Carp raw в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 9µg | 1% | 35% | |
| Калорийность | 127kcal | 6% | 66% |
В 2.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 18g | 42% | 30% |
В 6.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Калории на 10 г белка | 71kcal | N/A | 81% | |
| Вес 100 калорий | 79g | N/A | 35% | |
| Белок в 100 калориях | 14g | N/A | 16% | |
| Жиры | 5.6g | 9% | 49% |
В 5.9 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 3.5 | N/A | 22% | |
| Витамин C | 1.6mg | 2% | 29% |
В 33.1 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 66mg | 22% | 25% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 988 IU | 124% | 1% |
В 11.4 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Витамин D | 25µg | 124% | 1% |
В 11.2 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Магний | 29mg | 7% | 26% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 41mg | 4% | 34% |
В 3 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 333mg | 10% | 25% |
В 2.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.2mg | 16% | 52% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.06mg | 6% | 63% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.5mg | 13% | 38% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 415mg | 59% | 5% |
В 2.3 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 49mg | 2% | 72% |
В 10 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.63mg | 4% | 20% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.04mg | 2% | 44% | |
| Селен | 13µg | 23% | 38% | |
| Витамин B1 | 0.12mg | 10% | 38% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.06mg | 4% | 73% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.6mg | 10% | 55% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.75mg | 15% | 19% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.19mg | 15% | 40% |
В 1.6 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.5µg | 64% | 23% |
В 2.2 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.1µg | 0% | 48% |
В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 15µg | 4% | 39% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 1.1g | 5% | 56% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 65mg | 12% | 16% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.3g | N/A | 43% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.4g | N/A | 31% |
В 33 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.2mg | 0% | 24% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.78mg | 0% | 25% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.82mg | 0% | 26% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.4mg | 0% | 26% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.6mg | 0% | 23% |
В 3.6 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.53mg | 0% | 22% |
В 5.5 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.7mg | 0% | 28% |
Столькое же сколько и в Яйцо
|
| Валин | 0.92mg | 0% | 25% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.53mg | 0% | 26% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.24g | N/A | 2% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.11g | N/A | 3% |
В 12.8 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.08g | N/A | 2% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 127
% дневной дозы*
8.6%
Жиры
5.6г
4.9%
Насыщенные жиры 1.1г
0
Транс жиры
0г
22%
Холестерин 66мг
2.1%
Соль 49мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
18г
Витамин Д
988мкг
124%
Калций
41мг
4.1%
Железо
1.2мг
16%
Калий
333мг
9.8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже