Сравнить продукты Авокадо и колерование

Инфографика

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Авокадо

4

Колерование

5

Содержит больше МагнийМагний	+45%
Содержит больше КалийКалий	+22.5%
Содержит больше МедьМедь	+18.8%
Содержит меньше НатрийНатрий	-98.4%

Содержит больше КальцийКальций	+891.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+16.4%
Содержит больше ФосфорФосфор	+117.3%
Содержит больше МарганецМарганец	+13.4%
Содержит больше СеленСелен	+575%

Одинаковое количество вещества Цинк ~0.69mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Авокадо

7

Колерование

1

Содержит больше Витамин EВитамин E	+∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+12.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+75%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+258.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+47.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K	+∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+636.4%

Содержит больше Витамин AВитамин A

+814.3%

Одинаковое количество вещества Витамин C ~9.9mg

Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.064mg

Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Клетчатка	6.7g	1.8g	20%
Витамин B5	1.389mg	0.387mg	20%
Натрий	7mg	433mg	19%
Мононенасыщенные жиры	9.799g	2.149g	19%
Витамин K	21µg		18%
Витамин B9	81µg	11µg	18%
Витамин E	2.07mg		14%
Насыщенные жиры	2.126g	4.733g	12%
Жиры	14.66g	7.59g	11%
Кальций	12mg	119mg	11%
Полиненасыщенные жиры	1.816g	0.276g	10%
Фосфор	52mg	113mg	9%
Холестерин	0mg	23mg	8%
Белки	2g	5.06g	6%
Витамин A	7µg	64µg	6%
Витамин B6	0.257mg	0.174mg	6%
Витамин B3	1.738mg	0.993mg	5%
Селен	0.4µg	2.7µg	4%
Калий	485mg	396mg	3%
Медь	0.19mg	0.16mg	3%
Холин	14.2mg		3%
Магний	29mg	20mg	2%
Калорийность	160kcal	132kcal	1%
Углеводы	8.53g	11.27g	1%
Железо	0.55mg	0.64mg	1%
Марганец	0.142mg	0.161mg	1%
Витамин B2	0.13mg	0.116mg	1%
Белок в 100 калориях	1.3g	3.8g	N/A
Калории на 10 г белка	800kcal	261kcal	N/A
Вес 100 калорий	63g	76g	N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры	5.5	0.51	N/A
Витамин C	10mg	9.9mg	0%
Чистые углеводы	1.83g	9.47g	N/A
Сахар	0.66g		N/A
Цинк	0.64mg	0.69mg	0%
Крахмал	0.11g		0%
Витамин B1	0.067mg	0.064mg	0%
Триптофан	0.025mg	0.07mg	0%
Треонин	0.073mg	0.192mg	0%
Изолейцин	0.084mg	0.284mg	0%
Лейцин	0.143mg	0.443mg	0%
Лизин	0.132mg	0.381mg	0%
Метионин	0.038mg	0.117mg	0%
Фенилаланин	0.097mg	0.254mg	0%
Валин	0.107mg	0.325mg	0%
Гистидин	0.049mg	0.151mg	0%
Фруктоза	0.12g		0%
Omega-3 - ALA	0.111g		N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Авокадо

1

Белки: 2 г

Жиры: 14.66 г

Углеводы: 8.53 г

Вода: 73.23 г

Другое: 1.58 г

Колерование

4

Белки: 5.06 г

Жиры: 7.59 г

Углеводы: 11.27 г

Вода: 74 г

Другое: 2.08 г

Содержит больше ЖирыЖиры

+93.1%

Содержит больше БелкиБелки	+153%
Содержит больше УглеводыУглеводы	+32.1%
Содержит больше ДругоеДругое	+31.6%

Одинаковое количество вещества Вода ~74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Авокадо

3

Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г

Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г

Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г

Колерование

0

Насыщенные жиры: Насыщ. 4.733 г

Мононенасыщенные жиры: Моно 2.149 г

Полиненасыщенные жиры: Поли 0.276 г

Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры	-55.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры	+356%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры	+558%