Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Теф
  5. Сравнить
  6. Теф vs. Картошка

Сравнить продукты Теф и картошка

Сравнить

Инфографика

Теф vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Теф
Теф
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +700%
Содержит больше КальцийКальций +1400%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +842%
Содержит больше МедьМедь +636.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +1110%
Содержит больше ФосфорФосфор +652.6%
Содержит больше МарганецМарганец +4520%
Содержит больше СеленСелен +1000%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Одинаковое количество вещества Калий ~425mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Теф
Теф
6
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 1.6% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 66% 0% 0% 0.2% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11%
Содержит больше Витамин EВитамин E +700%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +381.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +743.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +217%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +219.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +61.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~2µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Теф Картошка DV% diff.
Марганец 9.24mg 0.2mg 393%
Железо 7.63mg 0.81mg 85%
Медь 0.81mg 0.11mg 78%
Фосфор 429mg 57mg 53%
Магний 184mg 23mg 38%
Цинк 3.63mg 0.3mg 30%
Витамин B1 0.39mg 0.081mg 26%
Клетчатка 8g 2.1g 24%
Белки 13.3g 2.05g 23%
Витамин C 19.7mg 22%
Углеводы 73.13g 17.49g 19%
Витамин B2 0.27mg 0.032mg 18%
Кальций 180mg 12mg 17%
Калорийность 367kcal 77kcal 15%
Витамин B3 3.363mg 1.061mg 14%
Витамин B6 0.482mg 0.298mg 14%
Витамин B5 0.942mg 0.295mg 13%
Крахмал 36.56g 15.29g 9%
Селен 4.4µg 0.4µg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.071g 0.042g 7%
Жиры 2.38g 0.09g 4%
Витамин B9 15µg 4%
Насыщенные жиры 0.449g 0.025g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.589g 0.002g 1%
Белок в 100 калориях 3.6g 2.7g N/A
Калории на 10 г белка 276kcal 376kcal N/A
Вес 100 калорий 27g 130g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 3.7 1.8 N/A
Чистые углеводы 65.13g 15.39g N/A
Калий 427mg 425mg 0%
Сахар 1.84g 0.82g N/A
Натрий 12mg 6mg 0%
Витамин E 0.08mg 0.01mg 0%
Витамин K 1.9µg 2µg 0%
Холин 13.1mg 12.1mg 0%
Триптофан 0.139mg 0.021mg 0%
Треонин 0.51mg 0.067mg 0%
Изолейцин 0.501mg 0.066mg 0%
Лейцин 1.068mg 0.098mg 0%
Лизин 0.376mg 0.107mg 0%
Метионин 0.428mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.698mg 0.081mg 0%
Валин 0.686mg 0.103mg 0%
Гистидин 0.301mg 0.035mg 0%
Фруктоза 0.47g 0.26g 0%
Omega-3 - ALA 0.135g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Теф
Теф
4
13% 2% 73% 9% 2%
Белки: 13.3 г
Жиры: 2.38 г
Углеводы: 73.13 г
Вода: 8.82 г
Другое: 2.37 г
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше БелкиБелки +548.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +2544.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +318.1%
Содержит больше ДругоеДругое +111.6%
Содержит больше ВодаВода +798.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Теф
Теф
2
21% 28% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.449 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.589 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.071 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +29350%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2450%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Теф
Теф
5
95% 2%
Крахмал: 36.56 г
Сахароза: 0.62 г
Глюкоза: 0.73 г
Фруктоза: 0.47 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
95% 2%
Крахмал: 15.29 г
Сахароза: 0.17 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +139.1%
Содержит больше СахарозаСахароза +264.7%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +135.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +80.8%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.