Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Ֆետա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշի կարագ vs Ֆետա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 148% 5.5% 24% 11% 79% 144% 120% 3.7% 82%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +784.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +167.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1218.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5846.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +906.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +265.9%
հավասար Ֆոսֆոր ~337mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 42% 3.6% 6% 39% 195% 19% 58% 98% 211% 4.5% 24% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4955.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1223.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +171.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +339.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +500%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.154mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.424mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
14% 21% 4% 55% 5%
Սպիտակուցներ: 14.21 գ
Ճարպեր: 21.28 գ
Ածխաջրեր: 4.09 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 5.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +4389.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +79.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
74% 23% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.946 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +461.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2021%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշի կարագ Ֆետա
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշի կարագ Ֆետա DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535g 0.591g 80%
Վիտամին B3 13.112mg 0.991mg 76%
Մանգան 1.665mg 0.028mg 71%
Վիտամին B12 0µg 1.69µg 70%
Վիտամին E 9.1mg 0.18mg 59%
Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941g 4.623g 53%
Վիտամին B2 0.192mg 0.844mg 50%
Ճարպեր 51.36g 21.28g 46%
Կալցիում 49mg 493mg 44%
Պղինձ 0.422mg 0.032mg 43%
Նատրիում 17mg 917mg 39%
Մագնեզիում 168mg 19mg 35%
Խոլեստերին 0mg 89mg 30%
Հագեցած ճարպ 10.325g 14.946g 21%
Սելեն 4.1µg 15µg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 5g 0g 20%
Կալորիականություն 598kcal 264kcal 17%
Սպիտակուցներ 22.21g 14.21g 16%
Կալիում 558mg 62mg 15%
Երկաթ 1.74mg 0.65mg 14%
Folate, total 87µg 32µg 14%
Վիտամին A 0µg 125µg 14%
Choline, total 63mg 15.4mg 9%
Ածխաջրեր 22.31g 4.09g 6%
Ցինկ 2.51mg 2.88mg 3%
Վիտամին B5 1.137mg 0.967mg 3%
Վիտամին D 0IU 16IU 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Օսլա 3.56g 1%
Վիտամին B6 0.441mg 0.424mg 1%
Վիտամին K 0.3µg 1.8µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.31g 4.09g N/A
Շաքար 10.49g 4.09g N/A
Ֆոսֆոր 335mg 337mg 0%
Վիտամին B1 0.15mg 0.154mg 0%
Տրանս ճարպ 0.075g N/A
Տրիպտոֆան 0.231mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.525mg 0.637mg 0%
Իզոլեյցին 0.616mg 0.803mg 0%
Լեյցին 1.546mg 1.395mg 0%
Լիզին 0.681mg 1.219mg 0%
Մեթիոնին 0.265mg 0.368mg 0%
Ֆենիլալանին 1.202mg 0.675mg 0%
Վալին 0.782mg 1.065mg 0%
Հիստիդին 0.557mg 0.397mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g N/A
20:3 n-3 0.01g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 12.215g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշի կարագ Ֆետա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Գետնանուշի կարագ
54%
Ֆետա
Mineral Summary Score
84%
Գետնանուշի կարագ
63%
Ֆետա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆետա
Ֆետա is lower in Շաքար (difference - 6.4g)
Which food is cheaper?
Ֆետա
Ֆետա is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in Խոլեստերին (difference - 89mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in Նատրիում (difference - 900mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.621g)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients
  2. Ֆետա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: