Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դասի և Թխվածք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դասի vs Թխվածք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 56% 27% 39% 0% 2.5% 71% 139% 0% 151%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3% 5.4% 96% 38% 14% 26% 32% 64% 132%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1770%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +406.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +148.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +488.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 8.3% 14% 0% 25% 99% 46% 0% 23% 38% 167% 16% 62%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 11% 0% 100% 65% 78% 0% 4.8% 0% 40% 59% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +376.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +315.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1689.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +298%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +271.4%
հավասար Վիտամին B5 ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 14% 65% 2% 2%
Սպիտակուցներ: 16.7 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 64.88 գ
Ջուր: 2.3 գ
Այլ: 2.23 գ
7% 38% 45% 9%
Սպիտակուցներ: 7.3 գ
Ճարպեր: 38.1 գ
Ածխաջրեր: 45.1 գ
Ջուր: 8.5 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +128.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +123%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +174.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +269.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 40% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.433 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.365 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.485 գ
27% 60% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.643 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 21.597 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.894 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +302.6%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~4.894g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դասի Թխվածք
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դասի Թխվածք DV% diff.
Վիտամին K 66.9µg 16.1µg 42%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.365g 21.597g 41%
Ճարպեր 13.89g 38.1g 37%
Նատրիում 1067mg 249mg 36%
Հագեցած ճարպ 3.433g 9.643g 28%
Վիտամին B1 0.1mg 0.398mg 25%
Մանգան 0.488mg 21%
Choline, total 114.5mg 6.4mg 20%
Սպիտակուցներ 16.7g 7.3g 19%
Երկաթ 1.03mg 2.56mg 19%
Կալցիում 187mg 10mg 18%
Ֆոսֆոր 166mg 60mg 15%
Folate, total 21µg 78µg 14%
Պղինձ 0mg 0.114mg 13%
Վիտամին B12 0.3µg 0µg 13%
Վիտամին B2 0.43mg 0.283mg 11%
Վիտամին B3 2.46mg 4.168mg 11%
Մագնեզիում 56mg 16mg 10%
Կալիում 309mg 61mg 7%
Ածխաջրեր 64.88g 45.1g 7%
Վիտամին B6 0.1mg 0.021mg 6%
Կալորիականություն 438kcal 551kcal 6%
Սելեն 27.6µg 24.2µg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 1.5g 5%
Ցինկ 0.09mg 0.53mg 4%
Խոլեստերին 13mg 0mg 4%
Վիտամին A 25µg 0µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.485g 4.894g 3%
Վիտամին E 0.72mg 0.54mg 1%
Վիտամին C 1.1mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 64.68g 43.6g N/A
Շաքար 14.47g 0.74g N/A
Տրիպտոֆան 0.085mg 0%
Տրեոնին 0.196mg 0%
Իզոլեյցին 0.272mg 0%
Լեյցին 0.508mg 0%
Լիզին 0.142mg 0%
Մեթիոնին 0.129mg 0%
Ֆենիլալանին 0.362mg 0%
Վալին 0.308mg 0%
Հիստիդին 0.156mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դասի Թխվածք
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Դասի
28%
Թխվածք
Mineral Summary Score
53%
Դասի
42%
Թխվածք

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Թխվածք
Թխվածք is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in Շաքար?
Թխվածք
Թխվածք is lower in Շաքար (difference - 13.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թխվածք
Թխվածք is lower in Նատրիում (difference - 818mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դասի
Դասի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.21g)
Which food is lower in glycemic index?
Դասի
Դասի is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is richer in vitamins?
Դասի
Դասի is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դասի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171613/nutrients
  2. Թխվածք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172790/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: