Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դասի և Մասուրի պտուղներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դասի vs Մասուրի պտուղներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 56% 27% 39% 0% 2.5% 71% 139% 0% 151%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +172.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +177.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
հավասար Կալցիում ~169mg
հավասար Երկաթ ~1.06mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 8.3% 14% 0% 25% 99% 46% 0% 23% 38% 167% 16% 62%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +159%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +854.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +38627.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +768%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +711.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 14% 65% 2% 2%
Սպիտակուցներ: 16.7 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 64.88 գ
Ջուր: 2.3 գ
Այլ: 2.23 գ
38% 59%
Սպիտակուցներ: 1.6 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 58.66 գ
Այլ: 1.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +943.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3985.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +89%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2450.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դասի Մասուրի պտուղներ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դասի Մասուրի պտուղներ DV% diff.
Վիտամին C 1.1mg 426mg 472%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 24.1g 96%
Սելեն 27.6µg 50%
Նատրիում 1067mg 4mg 46%
Մանգան 1.02mg 44%
Վիտամին K 66.9µg 25.9µg 34%
Վիտամին E 0.72mg 5.84mg 34%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.485g 30%
Սպիտակուցներ 16.7g 1.6g 30%
Վիտամին A 25µg 217µg 21%
Ճարպեր 13.89g 0.34g 21%
Վիտամին B2 0.43mg 0.166mg 20%
Choline, total 114.5mg 12mg 19%
Հագեցած ճարպ 3.433g 16%
Վիտամին B5 0.8mg 16%
Ֆոսֆոր 166mg 61mg 15%
Կալորիականություն 438kcal 162kcal 14%
Պղինձ 0mg 0.113mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.365g 13%
Վիտամին B12 0.3µg 13%
Ածխաջրեր 64.88g 38.22g 9%
Վիտամին B1 0.1mg 0.016mg 7%
Վիտամին B3 2.46mg 1.3mg 7%
Folate, total 21µg 3µg 5%
Խոլեստերին 13mg 4%
Կալիում 309mg 429mg 4%
Մագնեզիում 56mg 69mg 3%
Վիտամին B6 0.1mg 0.076mg 2%
Կալցիում 187mg 169mg 2%
Ցինկ 0.09mg 0.25mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.16g 1%
Զուտ ածխաջրեր 64.68g 14.12g N/A
Երկաթ 1.03mg 1.06mg 0%
Շաքար 14.47g 2.58g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դասի Մասուրի պտուղներ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Դասի
140%
Մասուրի պտուղներ
Mineral Summary Score
53%
Դասի
38%
Մասուրի պտուղներ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in Շաքար?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Շաքար (difference - 11.89g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Նատրիում (difference - 1063mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.433g)
Which food is lower in glycemic index?
Դասի
Դասի is lower in glycemic index (difference - 64)
Which food is cheaper?
Դասի
Դասի is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Դասի
Դասի is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դասի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171613/nutrients
  2. Մասուրի պտուղներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: