Համեմատել Կանաչ սոյա, Էդամամե և Endive սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կանաչ սոյա, Էդամամե

10

Endive

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+326.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+173.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+248.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+73.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+503.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+143.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կանաչ սոյա, Էդամամե

7

Endive

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+128.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+119%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+235.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+765.2%

հավասար Վիտամին C ~6.5mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	26.7µg	231µg	170%
Folate, total	311µg	142µg	42%
Պղինձ	0.345mg	0.099mg	27%
Մանգան	1.024mg	0.42mg	26%
Սպիտակուցներ	11.91g	1.25g	21%
Ֆոսֆոր	169mg	28mg	20%
Երկաթ	2.27mg	0.83mg	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.156g	0.087g	14%
Մագնեզիում	64mg	15mg	12%
Վիտամին B1	0.2mg	0.08mg	10%
Վիտամին B5	0.395mg	0.9mg	10%
Վիտամին A	15µg	108µg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	5.2g	3.1g	8%
Ճարպեր	5.2g	0.2g	8%
Choline, total	56.3mg	16.8mg	7%
Վիտամին B2	0.155mg	0.075mg	6%
Վիտամին B6	0.1mg	0.02mg	6%
Ցինկ	1.37mg	0.79mg	5%
Կալորիականություն	121kcal	17kcal	5%
Կալիում	436mg	314mg	4%
Հագեցած ճարպ	0.62g	0.048g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.282g	0.004g	3%
Վիտամին B3	0.915mg	0.4mg	3%
Վիտամին E	0.68mg	0.44mg	2%
Ածխաջրեր	8.91g	3.35g	2%
Սելեն	0.8µg	0.2µg	1%
Նատրիում	6mg	22mg	1%
Օսլա	1.51g		1%
Կալցիում	63mg	52mg	1%
Վիտամին C	6.1mg	6.5mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.71g	0.25g	N/A
Շաքար	2.18g	0.25g	N/A
Տրանս ճարպ	0.009g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.126mg	0.005mg	0%
Տրեոնին	0.331mg	0.05mg	0%
Իզոլեյցին	0.3mg	0.072mg	0%
Լեյցին	0.745mg	0.098mg	0%
Լիզին	0.745mg	0.063mg	0%
Մեթիոնին	0.141mg	0.014mg	0%
Ֆենիլալանին	0.488mg	0.053mg	0%
Վալին	0.324mg	0.063mg	0%
Հիստիդին	0.267mg	0.023mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.12g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.358g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.789g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կանաչ սոյա, Էդամամե

3

Սպիտակուցներ: 11.91 գ

Ճարպեր: 5.2 գ

Ածխաջրեր: 8.91 գ

Ջուր: 72.77 գ

Այլ: 1.21 գ

Endive

2

Սպիտակուցներ: 1.25 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 3.35 գ

Ջուր: 93.79 գ

Այլ: 1.41 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+852.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2500%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+166%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+16.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կանաչ սոյա, Էդամամե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.62 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.282 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.156 գ

Endive

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+31950%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2378.2%