Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո vs Ամերիկյան պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1819.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1054.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +8134.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +173.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9258.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +716.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +41.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +201.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.234mg
հավասար Վիտամին K ~2.6µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1464.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +132%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1220.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +192.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաո Ամերիկյան պանիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո Ամերիկյան պանիր DV% diff.
Պղինձ 3.788mg 0.046mg 416%
Երկաթ 13.86mg 0.63mg 165%
Մանգան 3.837mg 0.041mg 165%
Բջջանյութ(Fiber) 37g 0g 148%
Մագնեզիում 499mg 26mg 113%
Կալցիում 128mg 1045mg 92%
Նատրիում 21mg 1671mg 72%
Վիտամին B12 0µg 1.5µg 63%
Կոֆեին 230mg 0mg 58%
Հագեցած ճարպ 8.07g 18.057g 45%
Կալիում 1524mg 132mg 41%
Ցինկ 6.81mg 2.49mg 39%
Խոլեստերին 0mg 100mg 33%
Ճարպեր 13.7g 31.79g 28%
Վիտամին A 0µg 250µg 28%
Ածխաջրեր 57.9g 3.7g 18%
Ֆոսֆոր 734mg 641mg 13%
Վիտամին B3 2.185mg 0.076mg 13%
Սելեն 14.3µg 20.2µg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g 8.236g 9%
Կալորիականություն 228kcal 371kcal 7%
Folate, total 32µg 8µg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 1.286g 6%
Վիտամին B6 0.118mg 0.054mg 5%
Վիտամին B1 0.078mg 0.015mg 5%
Վիտամին E 0.1mg 0.8mg 5%
Choline, total 12mg 36.2mg 4%
Վիտամին B5 0.254mg 0.403mg 3%
Սպիտակուցներ 19.6g 18.13g 3%
Վիտամին D 0IU 23IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին B2 0.241mg 0.234mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 3.7g N/A
Շաքար 1.75g 2.26g N/A
Վիտամին K 2.5µg 2.6µg 0%
Տրանս ճարպ 1.144g N/A
Տրիպտոֆան 0.293mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.776mg 0.772mg 0%
Իզոլեյցին 0.76mg 0.938mg 0%
Լեյցին 1.189mg 1.716mg 0%
Լիզին 0.983mg 1.516mg 0%
Մեթիոնին 0.202mg 0.475mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.939mg 0%
Վալին 1.177mg 1.187mg 0%
Հիստիդին 0.339mg 0.546mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.012g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.006g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.021g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.033g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 0.79g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաո Ամերիկյան պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Կակաո
33%
Ամերիկյան պանիր
Mineral Summary Score
339%
Կակաո
106%
Ամերիկյան պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակաո
Կակաո is lower in Խոլեստերին (difference - 100mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կակաո
Կակաո is lower in Շաքար (difference - 0.51g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո
Կակաո is lower in Նատրիում (difference - 1650mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակաո
Կակաո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.987g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո
Կակաո is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2.4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: