Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի գամբո և Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի գամբո vs Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 5.7% 5.3% 27% 33% 8.2% 8.6% 90% 26% 37%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 4.2% 12% 9.4% 7.7% 6% 15% 30% 7.3% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +184%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +334.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +75%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 5.9% 7.2% 0% 50% 69% 9.9% 9.6% 12% 2.5% 14% 3.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 4.8% 0% 4.3% 23% 17% 13% 17% 14% 5.5% 9.8% 4.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1076.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +206.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +965.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +450%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +160%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 88% 2%
Սպիտակուցներ: 2.1 գ
Ճարպեր: 1.14 գ
Ածխաջրեր: 6.67 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 2.07 գ
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.97 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.68 գ
Ջուր: 91.68 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +120.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.97g
հավասար Ջուր ~91.68g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 49% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.52 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.28 գ
29% 38% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.121 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.158 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +229.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +109%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավի գամբո Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի գամբո Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր Opinion
Կալորիականություն 45kcal 33kcal Հավի գամբո
Սպիտակուցներ 2.1g 1.97g Հավի գամբո
Ճարպեր 1.14g 0.73g Հավի գամբո
Վիտամին C 4mg 0mg Հավի գամբո
Զուտ ածխաջրեր 5.07g 3.78g Հավի գամբո
Ածխաջրեր 6.67g 4.68g Հավի գամբո
Խոլեստերին 3mg 3mg
Մագնեզիում 3mg 8mg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Կալցիում 19mg 14mg Հավի գամբո
Կալիում 60mg 133mg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Երկաթ 0.71mg 0.25mg Հավի գամբո
Շաքար 1.93g 1.01g Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 0.9g Հավի գամբո
Պղինձ 0.1mg 0.023mg Հավի գամբո
Ցինկ 0.3mg 0.22mg Հավի գամբո
Օսլա 2.7g Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Ֆոսֆոր 20mg 35mg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Նատրիում 693mg 229mg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Վիտամին A 98IU 1044IU Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Վիտամին A 5µg 52µg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Վիտամին E 0.36mg 0.24mg Հավի գամբո
Մանգան 0.2mg 0.056mg Հավի գամբո
Սելեն 6.7µg 3µg Հավի գամբո
Վիտամին B1 0.2mg 0.017mg Հավի գամբո
Վիտամին B2 0.3mg 0.098mg Հավի գամբո
Վիտամին B3 0.53mg 0.906mg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Վիտամին B5 0.16mg 0.212mg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Վիտամին B6 0.05mg 0.072mg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Վիտամին B12 0.02µg 0.11µg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Վիտամին K 5.7µg 2.2µg Հավի գամբո
Folate, total 5µg 13µg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Choline, total 7.7mg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Հագեցած ճարպ 0.26g 0.121g Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.52g 0.158g Հավի գամբո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.28g 0.134g Հավի գամբո
Տրիպտոֆան 0.018mg 0.02mg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Տրեոնին 0.066mg 0.057mg Հավի գամբո
Իզոլեյցին 0.079mg 0.07mg Հավի գամբո
Լեյցին 0.134mg 0.127mg Հավի գամբո
Լիզին 0.129mg 0.099mg Հավի գամբո
Մեթիոնին 0.036mg 0.037mg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Ֆենիլալանին 0.077mg 0.06mg Հավի գամբո
Վալին 0.093mg 0.08mg Հավի գամբո
Հիստիդին 0.046mg 0.05mg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Ֆրուկտոզա 0.27g Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.01g Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
18:2 n-6 c,c 0.12g Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավի գամբո Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Հավի գամբո
13%
Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Mineral Summary Score
24%
Հավի գամբո
11%
Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր is lower in Շաքար (difference - 0.92g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր is lower in Նատրիում (difference - 464mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.139g)
Which food is lower in glycemic index?
Հավի գամբո
Հավի գամբո is lower in glycemic index (difference - 52)
Which food is richer in minerals?
Հավի գամբո
Հավի գամբո is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (3 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի գամբո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171147/nutrients
  2. Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171546/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: