Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Ձկնկիթ
  5. Compare
  6. Ձկնկիթ vs. Արագ սնունդ

Համեմատել Ձկնկիթ և Արագ սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկնկիթ vs Արագ սնունդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +284.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +154.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +297.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2646.2%
հավասար Մագնեզիում ~27mg
հավասար Պղինձ ~0.121mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +911.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +161.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +117.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1196.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +73.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1540.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +127.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձկնկիթ Արագ սնունդ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկնկիթ Արագ սնունդ DV% diff.
Վիտամին B12 11.54µg 0.89µg 444%
Խոլեստերին 479mg 33mg 149%
Սելեն 51.7µg 20.3µg 57%
Ֆոսֆոր 515mg 134mg 54%
Վիտամին B2 0.949mg 0.363mg 45%
Երկաթ 0.77mg 3.06mg 29%
Սպիտակուցներ 28.62g 16.52g 24%
Վիտամին B3 2.192mg 5.617mg 21%
Վիտամին C 16.4mg 0mg 18%
Մանգան 0.013mg 0.357mg 15%
Հագեցած ճարպ 1.866g 4.493g 12%
Վիտամին B5 1.154mg 0.53mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404g 1.68g 11%
Ցինկ 1.28mg 2.52mg 11%
Ածխաջրեր 1.92g 31.5g 10%
Օսլա 22.87g 9%
Նատրիում 117mg 331mg 9%
Վիտամին A 91µg 9µg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129g 4.835g 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.7g 7%
Choline, total 34.4mg 6%
Ճարպեր 8.23g 12.01g 6%
Կալորիականություն 204kcal 297kcal 5%
Վիտամին K 4.9µg 4%
Վիտամին B1 0.277mg 0.317mg 3%
Կալիում 283mg 197mg 3%
Կալցիում 28mg 62mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.27g 3%
Folate, total 92µg 80µg 3%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Վիտամին B6 0.185mg 0.212mg 2%
Պղինձ 0.128mg 0.121mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.92g 29.8g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Մագնեզիում 26mg 27mg 0%
Շաքար 4.88g N/A
Տրանս ճարպ 0.514g N/A
Տրիպտոֆան 0.375mg 0.144mg 0%
Տրեոնին 1.305mg 0.46mg 0%
Իզոլեյցին 1.465mg 0.642mg 0%
Լեյցին 2.509mg 1.13mg 0%
Լիզին 2.179mg 0.785mg 0%
Մեթիոնին 0.71mg 0.306mg 0%
Ֆենիլալանին 1.401mg 0.67mg 0%
Վալին 1.676mg 0.728mg 0%
Հիստիդին 0.778mg 0.402mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.26g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.747g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.121g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.105g 0.009g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 1.391g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձկնկիթ Արագ սնունդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Ձկնկիթ
Ձկնկիթ vs Ձկնկիթ
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ vs Սաղմոն հում
Սաղմոն հում
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ vs Foie gras
Foie gras
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ vs Համբուրգեր
Համբուրգեր
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ vs Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ vs Կաղամբ պրովանսալ
Կաղամբ պրովանսալ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
157%
Ձկնկիթ
43%
Արագ սնունդ
Mineral Summary Score
68%
Ձկնկիթ
54%
Արագ սնունդ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in Շաքար (difference - 4.88g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in Նատրիում (difference - 214mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.627g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is lower in Խոլեստերին (difference - 446mg)
Which food is cheaper?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is cheaper (difference - $100)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients
  2. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: