Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձկնկիթ և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկնկիթ vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1264.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +279.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +730.8%
հավասար Ցինկ ~1.31mg
հավասար Ֆոսֆոր ~490mg
հավասար Սելեն ~52.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 18% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.5% 41% 144% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +246.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +318.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +139.3%
հավասար Վիտամին B6 ~0.167mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +66.2%
հավասար Ջուր ~59.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +51.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձկնկիթ Սարդինաձուկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկնկիթ Սարդինաձուկ Opinion
Կալորիականություն 204kcal 208kcal Սարդինաձուկ
Սպիտակուցներ 28.62g 24.62g Ձկնկիթ
Ճարպեր 8.23g 11.45g Սարդինաձուկ
Վիտամին C 16.4mg 0mg Ձկնկիթ
Զուտ ածխաջրեր 1.92g 0g Ձկնկիթ
Ածխաջրեր 1.92g 0g Ձկնկիթ
Խոլեստերին 479mg 142mg Սարդինաձուկ
Վիտամին D 193IU Սարդինաձուկ
Մագնեզիում 26mg 39mg Սարդինաձուկ
Կալցիում 28mg 382mg Սարդինաձուկ
Կալիում 283mg 397mg Սարդինաձուկ
Երկաթ 0.77mg 2.92mg Սարդինաձուկ
Պղինձ 0.128mg 0.186mg Սարդինաձուկ
Ցինկ 1.28mg 1.31mg Սարդինաձուկ
Ֆոսֆոր 515mg 490mg Ձկնկիթ
Նատրիում 117mg 307mg Ձկնկիթ
Վիտամին A 303IU 108IU Ձկնկիթ
Վիտամին A, RAE 91µg 32µg Ձկնկիթ
Վիտամին E 2.04mg Սարդինաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg Սարդինաձուկ
Մանգան 0.013mg 0.108mg Սարդինաձուկ
Սելեն 51.7µg 52.7µg Սարդինաձուկ
Վիտամին B1 0.277mg 0.08mg Ձկնկիթ
Վիտամին B2 0.949mg 0.227mg Ձկնկիթ
Վիտամին B3 2.192mg 5.245mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B5 1.154mg 0.642mg Ձկնկիթ
Վիտամին B6 0.185mg 0.167mg Ձկնկիթ
Վիտամին B12 11.54µg 8.94µg Ձկնկիթ
Վիտամին K 2.6µg Սարդինաձուկ
Folate, total 92µg 10µg Ձկնկիթ
Choline, total 75mg Սարդինաձուկ
Հագեցած ճարպ 1.866g 1.528g Սարդինաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129g 3.869g Սարդինաձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404g 5.148g Սարդինաձուկ
Տրիպտոֆան 0.375mg 0.276mg Ձկնկիթ
Տրեոնին 1.305mg 1.079mg Ձկնկիթ
Իզոլեյցին 1.465mg 1.134mg Ձկնկիթ
Լեյցին 2.509mg 2.001mg Ձկնկիթ
Լիզին 2.179mg 2.26mg Սարդինաձուկ
Մեթիոնին 0.71mg 0.729mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 1.401mg 0.961mg Ձկնկիթ
Վալին 1.676mg 1.268mg Ձկնկիթ
Հիստիդին 0.778mg 0.725mg Ձկնկիթ
20:5 n-3 (EPA) 1.26g 0.473g Ձկնկիթ
22:6 n-3 (DHA) 1.747g 0.509g Ձկնկիթ
22:5 n-3 (DPA) 0.105g 0g Ձկնկիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձկնկիթ Սարդինաձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
156%
Ձկնկիթ
124%
Սարդինաձուկ
Mineral Summary Score
68%
Ձկնկիթ
94%
Սարդինաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 337mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.338g)
Which food is lower in glycemic index?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is cheaper (difference - $93)
Which food is richer in minerals?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in Նատրիում (difference - 190mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: