Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մակադամիա և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մակադամիա vs Սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 26% 32% 138% 252% 35% 81% 0.65% 539% 20%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +157.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +642.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +252.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +357.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1433.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 11% 0% 299% 37% 46% 45% 63% 0% 0% 8.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +345.5%
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին E ~0.5mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.17mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 76% 14%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 75.77 գ
Ածխաջրեր: 13.82 գ
Ջուր: 1.36 գ
Այլ: 1.14 գ
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +146.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +204.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +326.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +321.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 58.877 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.502 գ
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2449.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1475.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մակադամիա Սերմ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մակադամիա Սերմ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.502g 23.665g 148%
Մոնոչհագեցած ճարպ 58.877g 2.309g 141%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 34.4g 103%
Ֆոսֆոր 188mg 860mg 96%
Սելեն 3.6µg 55.2µg 94%
Ճարպեր 75.77g 30.74g 69%
Մանգան 4.131mg 2.723mg 61%
Կալցիում 85mg 631mg 55%
Երկաթ 3.69mg 7.72mg 50%
Մագնեզիում 130mg 335mg 49%
Վիտամին B1 1.195mg 0.62mg 48%
Վիտամին B3 2.473mg 8.83mg 40%
Հագեցած ճարպ 12.061g 3.33g 40%
Ցինկ 1.3mg 4.58mg 30%
Վիտամին B6 0.275mg 21%
Պղինձ 0.756mg 0.924mg 19%
Սպիտակուցներ 7.91g 16.54g 17%
Վիտամին B5 0.758mg 15%
Կալորիականություն 718kcal 486kcal 12%
Folate, total 11µg 49µg 10%
Ածխաջրեր 13.82g 42.12g 9%
Վիտամին B2 0.162mg 0.17mg 1%
Կալիում 368mg 407mg 1%
Վիտամին C 1.2mg 1.6mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.22g 7.72g N/A
Շաքար 4.57g N/A
Օսլա 1.05g 0%
Նատրիում 5mg 16mg 0%
Վիտամին E 0.54mg 0.5mg 0%
Տրանս ճարպ 0.14g N/A
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.436mg 0%
Տրեոնին 0.37mg 0.709mg 0%
Իզոլեյցին 0.314mg 0.801mg 0%
Լեյցին 0.602mg 1.371mg 0%
Լիզին 0.018mg 0.97mg 0%
Մեթիոնին 0.023mg 0.588mg 0%
Ֆենիլալանին 0.665mg 1.016mg 0%
Վալին 0.363mg 0.95mg 0%
Հիստիդին 0.195mg 0.531mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g N/A
18:2 n-6 c,c 5.835g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մակադամիա Սերմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Մակադամիա
32%
Սերմ
Mineral Summary Score
122%
Մակադամիա
221%
Սերմ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերմ
Սերմ is lower in Շաքար (difference - 4.57g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սերմ
Սերմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.731g)
Which food is cheaper?
Սերմ
Սերմ is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մակադամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170178/nutrients
  2. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: