Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շոկոլադե թխվածք և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շոկոլադե թխվածք vs Ամերիկյան պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 18% 12% 60% 69% 19% 45% 41% 37% 65%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +350%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +582.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1641.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +260.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +504.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +69.7%
հավասար Կալիում ~132mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 0% 0% 35% 49% 21% 18% 9.5% 20% 0% 20% 70%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +840%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1396.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +254.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +837.5%
հավասար Վիտամին B2 ~0.234mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 15% 53% 24% 2%
Սպիտակուցներ: 5.3 գ
Ճարպեր: 15.1 գ
Ածխաջրեր: 53.4 գ
Ջուր: 24.4 գ
Այլ: 1.8 գ
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1343.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +242.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +276.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 42% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.43 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.761 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +36.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շոկոլադե թխվածք Ամերիկյան պանիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շոկոլադե թխվածք Ամերիկյան պանիր DV% diff.
Կալցիում 60mg 1045mg 99%
Ֆոսֆոր 106mg 641mg 76%
Նատրիում 315mg 1671mg 59%
Հագեցած ճարպ 5.43g 18.057g 57%
Վիտամին B12 0.16µg 1.5µg 56%
Վիտամին A 250µg 28%
Սպիտակուցներ 5.3g 18.13g 26%
Ճարպեր 15.1g 31.79g 26%
Պղինձ 0.207mg 0.046mg 18%
Choline, total 128.4mg 36.2mg 17%
Ածխաջրեր 53.4g 3.7g 17%
Ցինկ 0.69mg 2.49mg 16%
Սելեն 11.9µg 20.2µg 15%
Խոլեստերին 58mg 100mg 14%
Երկաթ 1.61mg 0.63mg 12%
Վիտամին B1 0.141mg 0.015mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.761g 1.286g 10%
Մանգան 0.28mg 0.041mg 10%
Վիտամին B3 1.137mg 0.076mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 0g 6%
Folate, total 27µg 8µg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.039g 8.236g 5%
Վիտամին E 0.8mg 5%
Վիտամին D 23IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Վիտամին K 2.6µg 2%
Վիտամին B5 0.304mg 0.403mg 2%
Վիտամին B2 0.213mg 0.234mg 2%
Մագնեզիում 32mg 26mg 1%
Վիտամին B6 0.041mg 0.054mg 1%
Կալորիականություն 371kcal 371kcal 0%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 51.8g 3.7g N/A
Կալիում 140mg 132mg 0%
Շաքար 2.26g N/A
Տրանս ճարպ 1.144g N/A
Տրիպտոֆան 0.068mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.202mg 0.772mg 0%
Իզոլեյցին 0.24mg 0.938mg 0%
Լեյցին 0.407mg 1.716mg 0%
Լիզին 0.268mg 1.516mg 0%
Մեթիոնին 0.116mg 0.475mg 0%
Ֆենիլալանին 0.265mg 0.939mg 0%
Վալին 0.283mg 1.187mg 0%
Հիստիդին 0.12mg 0.546mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.012g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0.006g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.021g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.033g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 0.79g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շոկոլադե թխվածք Ամերիկյան պանիր
Low Կալորիականություն diet Equal
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Շոկոլադե թխվածք
33%
Ամերիկյան պանիր
Mineral Summary Score
39%
Շոկոլադե թխվածք
106%
Ամերիկյան պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Շոկոլադե թխվածք
Շոկոլադե թխվածք is lower in Խոլեստերին (difference - 42mg)
Which food is lower in Շաքար?
Շոկոլադե թխվածք
Շոկոլադե թխվածք is lower in Շաքար (difference - 2.26g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շոկոլադե թխվածք
Շոկոլադե թխվածք is lower in Նատրիում (difference - 1356mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շոկոլադե թխվածք
Շոկոլադե թխվածք is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.627g)
Which food is cheaper?
Շոկոլադե թխվածք
Շոկոլադե թխվածք is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in glycemic index?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շոկոլադե թխվածք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172697/nutrients
  2. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: