Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ-շալոտ և Բակլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ-շալոտ vs Բակլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 11% 29% 45% 29% 11% 26% 1.6% 38% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 5.4% 17% 56% 20% 13% 31% 5.3% 34% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +46.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 0.24% 0.8% 0% 15% 4.6% 3.8% 17% 80% 0% 2% 26% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 16% 0% 0% 32% 21% 23% 4% 6.7% 0% 0% 44% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +339.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1089.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +147.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +70.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 17% 80%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.8 գ
5% 10% 84%
Սպիտակուցներ: 4.8 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 10.1 գ
Ջուր: 83.7 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +92%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.5%
հավասար Ջուր ~83.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039 գ
31% 4% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.142 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.303 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +676.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ-շալոտ Բակլա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ-շալոտ Բակլա Opinion
Կալորիականություն 72kcal 62kcal Սոխ-շալոտ
Սպիտակուցներ 2.5g 4.8g Բակլա
Ճարպեր 0.1g 0.5g Բակլա
Վիտամին C 8mg 19.8mg Բակլա
Զուտ ածխաջրեր 13.6g 6.5g Սոխ-շալոտ
Ածխաջրեր 16.8g 10.1g Սոխ-շալոտ
Մագնեզիում 21mg 31mg Բակլա
Կալցիում 37mg 18mg Սոխ-շալոտ
Կալիում 334mg 193mg Սոխ-շալոտ
Երկաթ 1.2mg 1.5mg Բակլա
Շաքար 7.87g Բակլա
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 3.6g Բակլա
Պղինձ 0.088mg 0.06mg Սոխ-շալոտ
Ցինկ 0.4mg 0.47mg Բակլա
Ֆոսֆոր 60mg 73mg Բակլա
Նատրիում 12mg 41mg Սոխ-շալոտ
Վիտամին A 4IU 270IU Բակլա
Վիտամին A 0µg 14µg Բակլա
Վիտամին E 0.04mg Սոխ-շալոտ
Մանգան 0.292mg 0.261mg Սոխ-շալոտ
Սելեն 1.2µg 1µg Սոխ-շալոտ
Վիտամին B1 0.06mg 0.128mg Բակլա
Վիտամին B2 0.02mg 0.09mg Բակլա
Վիտամին B3 0.2mg 1.2mg Բակլա
Վիտամին B5 0.29mg 0.066mg Սոխ-շալոտ
Վիտամին B6 0.345mg 0.029mg Սոխ-շալոտ
Վիտամին K 0.8µg Սոխ-շալոտ
Folate, total 34µg 58µg Բակլա
Choline, total 11.3mg Սոխ-շալոտ
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.142g Սոխ-շալոտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.02g Բակլա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039g 0.303g Բակլա
Տրիպտոֆան 0.028mg 0.048mg Բակլա
Տրեոնին 0.098mg 0.178mg Բակլա
Իզոլեյցին 0.106mg 0.215mg Բակլա
Լեյցին 0.149mg 0.37mg Բակլա
Լիզին 0.125mg 0.313mg Բակլա
Մեթիոնին 0.027mg 0.037mg Բակլա
Ֆենիլալանին 0.081mg 0.195mg Բակլա
Վալին 0.11mg 0.235mg Բակլա
Հիստիդին 0.043mg 0.115mg Բակլա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ-շալոտ Բակլա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Սոխ-շալոտ
16%
Բակլա
Mineral Summary Score
21%
Սոխ-շալոտ
21%
Բակլա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.125g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in glycemic index (difference - 49)
Which food is cheaper?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Շաքար?
Բակլա
Բակլա is lower in Շաքար (difference - 7.87g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ-շալոտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients
  2. Բակլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170378/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: