Համեմատել Alaska pollock և Թան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Alaska pollock

8

Թան

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+636.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+184.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1020%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+445.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+800%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2105%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+61.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-54.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Alaska pollock

10

Թան

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+6708.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+867.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1563.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+417.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.7%

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.66µg	0.22µg	143%
Սելեն	44.1µg	2µg	77%
Սպիտակուցներ	23.48g	3.31g	40%
Խոլեստերին	86mg	4mg	27%
Ֆոսֆոր	267mg	89mg	25%
Վիտամին B3	3.949mg	0.058mg	24%
Վիտամին B6	0.329mg	0.034mg	23%
Մագնեզիում	81mg	11mg	17%
Choline, total	91.6mg	17.7mg	13%
Նատրիում	419mg	190mg	10%
Կալիում	430mg	151mg	8%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.3µg	0µg	7%
Երկաթ	0.56mg	0.05mg	6%
Վիտամին D	51IU	1IU	6%
Պղինձ	0.06mg	0.011mg	5%
Վիտամին B2	0.223mg	0.154mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.583g	0.033g	4%
Կալորիականություն	111kcal	40kcal	4%
Կալցիում	72mg	116mg	4%
Վիտամին B5	0.432mg	0.275mg	3%
Վիտամին E	0.28mg	0.05mg	2%
Վիտամին B1	0.054mg	0.034mg	2%
Ածխաջրեր	0g	4.79g	2%
Հագեցած ճարպ	0.159g	0.548g	2%
Մանգան	0.018mg	0.002mg	1%
Ցինկ	0.57mg	0.42mg	1%
Folate, total	3µg	5µg	1%
Վիտամին C	0mg	1mg	1%
Ճարպեր	1.18g	0.88g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	4.79g	N/A
Շաքար	0g	4.79g	N/A
Վիտամին A	17µg	14µg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.134g	0.254g	0%
Տրիպտոֆան	0.263mg	0.042mg	0%
Տրեոնին	1.029mg	0.141mg	0%
Իզոլեյցին	1.082mg	0.171mg	0%
Լեյցին	1.908mg	0.313mg	0%
Լիզին	2.157mg	0.277mg	0%
Մեթիոնին	0.696mg	0.087mg	0%
Ֆենիլալանին	0.917mg	0.171mg	0%
Վալին	1.21mg	0.217mg	0%
Հիստիդին	0.691mg	0.1mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.086g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.423g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Alaska pollock

3

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Թան

2

Սպիտակուցներ: 3.31 գ

Ճարպեր: 0.88 գ

Ածխաջրեր: 4.79 գ

Ջուր: 90.13 գ

Այլ: 0.89 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+609.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+89.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+22.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Alaska pollock

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Թան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.548 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-71%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1666.7%