Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Anchovy և Flatfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Anchovy vs Flatfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 44% 34% 122% 70% 47% 75% 14% 9.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 17% 8.6% 7.7% 11% 132% 47% 2.2% 178%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +488%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1313%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +817.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +341%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +311.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +77.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5% 11% 0% 14% 59% 263% 39% 33% 78% 0.25% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 15% 53% 6.5% 5.8% 24% 14% 27% 164% 0.25% 4.5% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +924%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +997.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +184.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +111.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 20.35 գ
Ճարպեր: 4.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.37 գ
Այլ: 1.44 գ
15% 2% 81%
Սպիտակուցներ: 15.24 գ
Ճարպեր: 2.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.11 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.5%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 29% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.282 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.637 գ
33% 40% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.542 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.657 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.459 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +79.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +256.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Anchovy Flatfish
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Anchovy Flatfish DV% diff.
Վիտամին B3 14.024mg 1.278mg 80%
Երկաթ 3.25mg 0.23mg 38%
Վիտամին B12 0.62µg 1.31µg 29%
Պղինձ 0.211mg 0.023mg 21%
Ֆոսֆոր 174mg 309mg 19%
Վիտամին B2 0.256mg 0.025mg 18%
Վիտամին D (D2 + D3) 3.5µg 18%
Վիտամին D 139IU 17%
Choline, total 79.9mg 15%
Ցինկ 1.72mg 0.39mg 12%
Կալցիում 147mg 25mg 12%
Նատրիում 104mg 363mg 11%
Սպիտակուցներ 20.35g 15.24g 10%
Վիտամին B5 0.645mg 0.227mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.637g 0.459g 8%
Սելեն 36.5µg 32.6µg 7%
Կալիում 383mg 197mg 5%
Մագնեզիում 41mg 22mg 5%
Ճարպեր 4.84g 2.37g 4%
Հագեցած ճարպ 1.282g 0.542g 3%
Կալորիականություն 131kcal 86kcal 2%
Վիտամին B6 0.143mg 0.115mg 2%
Վիտամին B1 0.055mg 0.026mg 2%
Մանգան 0.07mg 0.017mg 2%
Folate, total 9µg 6µg 1%
Վիտամին E 0.57mg 0.77mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.182g 0.657g 1%
Խոլեստերին 60mg 56mg 1%
Վիտամին A 15µg 12µg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.014g N/A
Տրիպտոֆան 0.228mg 0.197mg 0%
Տրեոնին 0.892mg 0.719mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0.754mg 0%
Լեյցին 1.654mg 1.335mg 0%
Լիզին 1.869mg 1.561mg 0%
Մեթիոնին 0.602mg 0.56mg 0%
Ֆենիլալանին 0.794mg 0.624mg 0%
Վալին 1.048mg 0.8mg 0%
Հիստիդին 0.599mg 0.374mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.538g 0.168g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.911g 0.132g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.029g 0.034g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Anchovy Flatfish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Anchovy
28%
Flatfish
Mineral Summary Score
64%
Anchovy
43%
Flatfish

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Flatfish
Flatfish is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Flatfish
Flatfish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.74g)
Which food is lower in Նատրիում?
Anchovy
Anchovy is lower in Նատրիում (difference - 259mg)
Which food is richer in minerals?
Anchovy
Anchovy is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Anchovy - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174182/nutrients
  2. Flatfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174197/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: