Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Arepa և Poi սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Arepa vs Poi infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Arepa
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 27% 7.8% 39% 10% 22% 50% 35% 15% 33%
Poi
Poi
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 4.8% 16% 33% 55% 6% 17% 1.6% 48% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +456.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +771.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +108%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +453.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +219%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Arepa
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 20% 5.8% 0% 18% 9.7% 17% 12% 25% 0% 8.8% 0% 2.4%
Poi
Poi
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 46% 0% 33% 9.2% 21% 18% 63% 0% 2.5% 16% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +693.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +155.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +279.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.04mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Arepa Poi DV% diff.
Պղինձ 0.03mg 0.166mg 15%
Վիտամին B6 0.107mg 0.273mg 13%
Վիտամին E 0.29mg 2.3mg 13%
Հագեցած ճարպ 2.902g 0.029g 13%
Մանգան 0.116mg 0.37mg 11%
Նատրիում 270mg 12mg 11%
Ֆոսֆոր 117mg 39mg 11%
Սպիտակուցներ 5.48g 0.38g 10%
Սելեն 6.1µg 0.7µg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 0.4g 9%
Ճարպեր 5.38g 0.14g 8%
Կալցիում 89mg 16mg 7%
Վիտամին A 61µg 3µg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.989g 0.058g 6%
Folate, total 21µg 5%
Ցինկ 0.8mg 0.22mg 5%
Վիտամին B1 0.07mg 0.13mg 5%
Կալորիականություն 219kcal 112kcal 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.514g 0.011g 4%
Վիտամին C 4mg 4%
Կալիում 88mg 183mg 3%
Ածխաջրեր 37.14g 27.23g 3%
Choline, total 4.4mg 16.7mg 2%
Վիտամին K 3.5µg 1µg 2%
Վիտամին B5 0.202mg 0.293mg 2%
Խոլեստերին 5mg 0mg 2%
Երկաթ 1.04mg 0.88mg 2%
Վիտամին B3 0.888mg 1.1mg 1%
Մագնեզիում 27mg 24mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 34.54g 26.83g N/A
Շաքար 0.87g 0.39g N/A
Վիտամին B2 0.042mg 0.04mg 0%
Տրանս ճարպ 0.157g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.048mg 0%
Տրեոնին 0.193mg 0%
Իզոլեյցին 0.207mg 0%
Լեյցին 0.671mg 0%
Լիզին 0.228mg 0%
Մեթիոնին 0.131mg 0%
Ֆենիլալանին 0.276mg 0%
Վալին 0.276mg 0%
Հիստիդին 0.166mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 0.825g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Arepa
4
5% 5% 37% 51%
Սպիտակուցներ: 5.48 գ
Ճարպեր: 5.38 գ
Ածխաջրեր: 37.14 գ
Ջուր: 50.8 գ
Այլ: 1.2 գ
Poi
Poi
1
27% 72%
Սպիտակուցներ: 0.38 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.23 գ
Ջուր: 71.64 գ
Այլ: 0.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1342.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3742.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +41%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Arepa
2
54% 28% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.902 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.514 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.989 գ
Poi
Poi
1
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13663.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1605.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Arepa - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168070/nutrients
  2. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: