Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Arepa և Spanish rice սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Arepa vs Spanish rice infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Arepa
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 27% 7.8% 39% 10% 22% 50% 35% 15% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 6% 10% 43% 22% 13% 24% 69% 51% 40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +345%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +105.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +236.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +21.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Arepa
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 20% 5.8% 0% 18% 9.7% 17% 12% 25% 0% 8.8% 0% 2.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 2% 12% 0% 46% 17% 45% 25% 19% 10% 33% 38% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +161.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +167.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +106.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Arepa Spanish rice DV% diff.
Folate, total 50µg 13%
Մանգան 0.116mg 0.39mg 12%
Օսլա 27.55g 11%
Նատրիում 270mg 528mg 11%
Վիտամին B3 0.888mg 2.378mg 9%
Ֆենիլալանին 0.276mg 153mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.989g 2.317g 9%
Հագեցած ճարպ 2.902g 1.005g 9%
Վիտամին B1 0.07mg 0.183mg 9%
Ֆոսֆոր 117mg 57mg 9%
Վիտամին K 3.5µg 13µg 8%
Կալցիում 89mg 20mg 7%
Վիտամին A 61µg 6µg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 1.2g 6%
Վիտամին B5 0.202mg 0.415mg 4%
Պղինձ 0.03mg 0.065mg 4%
Սպիտակուցներ 5.48g 3.28g 4%
Ցինկ 0.8mg 0.48mg 3%
Վիտամին B12 0µg 0.08µg 3%
Մագնեզիում 27mg 13mg 3%
Կալորիականություն 219kcal 185kcal 2%
Վիտամին B2 0.042mg 0.074mg 2%
Վիտամին B6 0.107mg 0.082mg 2%
Սելեն 6.1µg 7.4µg 2%
Խոլեստերին 5mg 0mg 2%
Ածխաջրեր 37.14g 31.16g 2%
Վիտամին E 0.29mg 0.6mg 2%
Երկաթ 1.04mg 1.15mg 1%
Կալիում 88mg 116mg 1%
Choline, total 4.4mg 9.1mg 1%
Ֆրուկտոզա 0g 0.42g 1%
Ճարպեր 5.38g 5.29g 0%
Վիտամին C 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 34.54g 29.96g N/A
Շաքար 0.87g 1.3g N/A
Տրանս ճարպ 0.157g 0.07g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.514g 1.511g 0%
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.044mg 0%
Տրեոնին 0.193mg 0.098mg 0%
Իզոլեյցին 0.207mg 0.109mg 0%
Լեյցին 0.671mg 0.24mg 0%
Լիզին 0.228mg 0.131mg 0%
Մեթիոնին 0.131mg 0.071mg 0%
Վալին 0.276mg 0.137mg 0%
Հիստիդին 0.166mg 0.071mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g 0.238g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0.011g N/A
20:3 n-6 0.005g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 0.825g 2.052g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Arepa
3
5% 5% 37% 51%
Սպիտակուցներ: 5.48 գ
Ճարպեր: 5.38 գ
Ածխաջրեր: 37.14 գ
Ջուր: 50.8 գ
Այլ: 1.2 գ
3% 5% 31% 59% 2%
Սպիտակուցներ: 3.28 գ
Ճարպեր: 5.29 գ
Ածխաջրեր: 31.16 գ
Ջուր: 58.54 գ
Այլ: 1.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +44.2%
հավասար Ճարպեր ~5.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Arepa
1
54% 28% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.902 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.514 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.989 գ
21% 31% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.005 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.511 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.317 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +134.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~1.511g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Arepa
1
45% 55%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.33 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.41 գ
Գալակտոզա: 0 գ
95% 2%
Օսլա: 27.55 գ
Սախարոզ: 0.38 գ
Գլյուկոզա: 0.5 գ
Ֆրուկտոզա: 0.42 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Arepa - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168070/nutrients
  2. Spanish rice - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167665/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: