Համեմատել Arepa և Կարտոֆիլով աղցան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Arepa

8

Կարտոֆիլով աղցան

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+368.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+158.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+125%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-49%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+48.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+188.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+293.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Arepa

4

Կարտոֆիլով աղցան

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+164.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+31.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.077mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.89mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	5mg	68mg	21%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.989g	3.737g	18%
Վիտամին C		10mg	11%
Նատրիում	270mg	529mg	11%
Պղինձ	0.03mg	0.118mg	10%
Ֆոսֆոր	117mg	52mg	9%
Ածխաջրեր	37.14g	11.17g	9%
Վիտամին B5	0.202mg	0.534mg	7%
Հագեցած ճարպ	2.902g	1.429g	7%
Կալցիում	89mg	19mg	7%
Սպիտակուցներ	5.48g	2.68g	6%
Կալիում	88mg	254mg	5%
Երկաթ	1.04mg	0.65mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	2.6g	1.3g	5%
Սելեն	6.1µg	4.1µg	4%
Կալորիականություն	219kcal	143kcal	4%
Ցինկ	0.8mg	0.31mg	4%
Ճարպեր	5.38g	8.2g	4%
Մագնեզիում	27mg	15mg	3%
Վիտամին B6	0.107mg	0.141mg	3%
Վիտամին K	3.5µg		3%
Վիտամին A	61µg	32µg	3%
Վիտամին E	0.29mg		2%
Folate, total		7µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.514g	2.48g	2%
Մանգան	0.116mg	0.101mg	1%
Վիտամին B1	0.07mg	0.077mg	1%
Վիտամին B2	0.042mg	0.06mg	1%
Choline, total	4.4mg		1%
Զուտ ածխաջրեր	34.54g	9.87g	N/A
Շաքար	0.87g		N/A
Վիտամին B3	0.888mg	0.89mg	0%
Տրանս ճարպ	0.157g		N/A
Տրիպտոֆան	0.048mg	0.042mg	0%
Տրեոնին	0.193mg	0.116mg	0%
Իզոլեյցին	0.207mg	0.141mg	0%
Լեյցին	0.671mg	0.202mg	0%
Լիզին	0.228mg	0.171mg	0%
Մեթիոնին	0.131mg	0.066mg	0%
Ֆենիլալանին	0.276mg	0.135mg	0%
Վալին	0.276mg	0.172mg	0%
Հիստիդին	0.166mg	0.062mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.065g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.003g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.005g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.003g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.825g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Arepa

2

Սպիտակուցներ: 5.48 գ

Ճարպեր: 5.38 գ

Ածխաջրեր: 37.14 գ

Ջուր: 50.8 գ

Այլ: 1.2 գ

Կարտոֆիլով աղցան

3

Սպիտակուցներ: 2.68 գ

Ճարպեր: 8.2 գ

Ածխաջրեր: 11.17 գ

Ջուր: 76 գ

Այլ: 1.95 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+104.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+232.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+49.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+62.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Arepa

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.902 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.514 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.989 գ

Կարտոֆիլով աղցան

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.429 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.48 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.737 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+277.9%