Համեմատել Arepa և Չամիչով թեփով շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Arepa

3

Չամիչով թեփով շիլա

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+169.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+403.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+520.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1366.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1593.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+695%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+189.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+532.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Arepa

3

Չամիչով թեփով շիլա

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1066.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+314.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+853.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+694.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+447.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	1.04mg	15.25mg	178%
Վիտամին B12	0µg	2.53µg	105%
Folate, total		339µg	85%
Սելեն	6.1µg	38.6µg	59%
Վիտամին B6	0.107mg	0.85mg	57%
Պղինձ	0.03mg	0.508mg	53%
Վիտամին B2	0.042mg	0.72mg	52%
Ցինկ	0.8mg	6.36mg	51%
Վիտամին B3	0.888mg	8.47mg	47%
Վիտամին B1	0.07mg	0.63mg	47%
Ֆոսֆոր	117mg	339mg	32%
Բջջանյութ(Fiber)	2.6g	10.2g	30%
Մագնեզիում	27mg	136mg	26%
Վիտամին A	61µg	253µg	21%
Ածխաջրեր	37.14g	80.37g	14%
Կալիում	88mg	546mg	13%
Վիտամին D		102IU	13%
Վիտամին D (D2 + D3)		2.5µg	13%
Հագեցած ճարպ	2.902g	0.424g	11%
Նատրիում	270mg	466mg	9%
Կալցիում	89mg	33mg	6%
Կալորիականություն	219kcal	342kcal	6%
Մանգան	0.116mg		5%
Ճարպեր	5.38g	1.87g	5%
Choline, total	4.4mg	24.1mg	4%
Վիտամին B5	0.202mg		4%
Սպիտակուցներ	5.48g	7.63g	4%
Վիտամին K	3.5µg	0.3µg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.514g	0.357g	3%
Խոլեստերին	5mg	0mg	2%
Վիտամին E	0.29mg	0.18mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.989g	0.908g	1%
Զուտ ածխաջրեր	34.54g	70.17g	N/A
Շաքար	0.87g	33.04g	N/A
Տրանս ճարպ	0.157g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.048mg		0%
Տրեոնին	0.193mg		0%
Իզոլեյցին	0.207mg		0%
Լեյցին	0.671mg		0%
Լիզին	0.228mg		0%
Մեթիոնին	0.131mg		0%
Ֆենիլալանին	0.276mg		0%
Վալին	0.276mg		0%
Հիստիդին	0.166mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.065g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.003g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.005g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.003g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.825g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Arepa

2

Սպիտակուցներ: 5.48 գ

Ճարպեր: 5.38 գ

Ածխաջրեր: 37.14 գ

Ջուր: 50.8 գ

Այլ: 1.2 գ

Չամիչով թեփով շիլա

3

Սպիտակուցներ: 7.63 գ

Ճարպեր: 1.87 գ

Ածխաջրեր: 80.37 գ

Ջուր: 7.5 գ

Այլ: 2.63 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+187.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+577.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+39.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+116.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+119.2%