Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Arepa և Չամիչով թեփով շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Arepa vs Չամիչով թեփով շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Arepa
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 27% 7.8% 39% 10% 22% 50% 35% 15% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 9.9% 48% 572% 169% 173% 145% 61% 0% 211%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +169.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +403.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +520.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1366.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1593.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +695%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +532.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Arepa
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 13% 5.8% 0% 18% 9.7% 17% 12% 25% 0% 8.8% 0% 2.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 51% 3.6% 75% 158% 166% 159% 0% 196% 316% 0.75% 254% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +297.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +853.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +694.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +447.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Arepa
2
5% 5% 37% 51%
Սպիտակուցներ: 5.48 գ
Ճարպեր: 5.38 գ
Ածխաջրեր: 37.14 գ
Ջուր: 50.8 գ
Այլ: 1.2 գ
8% 2% 80% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 7.63 գ
Ճարպեր: 1.87 գ
Ածխաջրեր: 80.37 գ
Ջուր: 7.5 գ
Այլ: 2.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +187.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +577.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +119.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Arepa
2
54% 28% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.902 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.514 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.989 գ
25% 21% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.424 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.357 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.908 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +324.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.908g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Arepa Չամիչով թեփով շիլա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Arepa Չամիչով թեփով շիլա Opinion
Կալորիականություն 219kcal 342kcal Չամիչով թեփով շիլա
Սպիտակուցներ 5.48g 7.63g Չամիչով թեփով շիլա
Ճարպեր 5.38g 1.87g Arepa
Զուտ ածխաջրեր 34.54g 70.17g Չամիչով թեփով շիլա
Ածխաջրեր 37.14g 80.37g Չամիչով թեփով շիլա
Խոլեստերին 5mg 0mg Չամիչով թեփով շիլա
Վիտամին D 102IU Չամիչով թեփով շիլա
Մագնեզիում 27mg 136mg Չամիչով թեփով շիլա
Կալցիում 89mg 33mg Arepa
Կալիում 88mg 546mg Չամիչով թեփով շիլա
Երկաթ 1.04mg 15.25mg Չամիչով թեփով շիլա
Շաքար 0.87g 33.04g Arepa
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 10.2g Չամիչով թեփով շիլա
Պղինձ 0.03mg 0.508mg Չամիչով թեփով շիլա
Ցինկ 0.8mg 6.36mg Չամիչով թեփով շիլա
Ֆոսֆոր 117mg 339mg Չամիչով թեփով շիլա
Նատրիում 270mg 466mg Arepa
Վիտամին A 213IU 847IU Չամիչով թեփով շիլա
Վիտամին A 61µg 253µg Չամիչով թեփով շիլա
Վիտամին E 0.29mg 0.18mg Arepa
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg Չամիչով թեփով շիլա
Մանգան 0.116mg Arepa
Սելեն 6.1µg 38.6µg Չամիչով թեփով շիլա
Վիտամին B1 0.07mg 0.63mg Չամիչով թեփով շիլա
Վիտամին B2 0.042mg 0.72mg Չամիչով թեփով շիլա
Վիտամին B3 0.888mg 8.47mg Չամիչով թեփով շիլա
Վիտամին B5 0.202mg Arepa
Վիտամին B6 0.107mg 0.85mg Չամիչով թեփով շիլա
Վիտամին B12 0µg 2.53µg Չամիչով թեփով շիլա
Վիտամին K 3.5µg 0.3µg Arepa
Folate, total 339µg Չամիչով թեփով շիլա
Տրանս ճարպ 0.157g 0g Չամիչով թեփով շիլա
Choline, total 4.4mg 24.1mg Չամիչով թեփով շիլա
Հագեցած ճարպ 2.902g 0.424g Չամիչով թեփով շիլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.514g 0.357g Arepa
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.989g 0.908g Arepa
Տրիպտոֆան 0.048mg Arepa
Տրեոնին 0.193mg Arepa
Իզոլեյցին 0.207mg Arepa
Լեյցին 0.671mg Arepa
Լիզին 0.228mg Arepa
Մեթիոնին 0.131mg Arepa
Ֆենիլալանին 0.276mg Arepa
Վալին 0.276mg Arepa
Հիստիդին 0.166mg Arepa
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g Arepa
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Arepa
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g Arepa
18:3 n-6 c,c,c 0.002g Arepa
20:3 n-6 0.005g Arepa
20:2 n-6 c,c 0.003g Arepa
18:2 n-6 c,c 0.825g Arepa

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Arepa Չամիչով թեփով շիլա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Arepa
107%
Չամիչով թեփով շիլա
Mineral Summary Score
26%
Arepa
149%
Չամիչով թեփով շիլա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Չամիչով թեփով շիլա
Չամիչով թեփով շիլա is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չամիչով թեփով շիլա
Չամիչով թեփով շիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.478g)
Which food is richer in minerals?
Չամիչով թեփով շիլա
Չամիչով թեփով շիլա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չամիչով թեփով շիլա
Չամիչով թեփով շիլա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Arepa
Arepa is lower in Շաքար (difference - 32.17g)
Which food is lower in Նատրիում?
Arepa
Arepa is lower in Նատրիում (difference - 196mg)
Which food is lower in glycemic index?
Arepa
Arepa is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Arepa - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168070/nutrients
  2. Չամիչով թեփով շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172996/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: