Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Arrowroot և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Arrowroot vs Բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +552.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +390%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +94.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +125%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +142%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +316.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 84% 18% 43% 41% 4% 18% 41% 23% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 13% 8% 9% 21% 6% 8% 17% 10% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +552.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +390%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +94.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +125%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +142%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +316.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1091.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +566.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +77%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +274.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1252%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +678.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 7% 36% 14% 32% 18% 62% 254% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 50% 3% 9% 5% 10% 17% 19% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1091.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +566.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +77%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +274.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1252%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +678.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +523.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +293.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +158.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18%
4% 13% 81%
Սպիտակուցներ: 4.24 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.39 գ
Ջուր: 80.75 գ
Այլ: 1.42 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +523.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +293.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +158.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +91.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +325%
29% 3% 68%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.092 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +91.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +325%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Arrowroot Բողկ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Arrowroot Բողկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.09g 1.8g Arrowroot
Սպիտակուցներ 4.24g 0.68g Arrowroot
Ճարպեր 0.2g 0.1g Arrowroot
Ածխաջրեր 13.39g 3.4g Arrowroot
Կալորիականություն 65kcal 16kcal Arrowroot
Ֆրուկտոզա 0.71g Բողկ
Շաքար 1.86g Arrowroot
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 1.6g Բողկ
Կալցիում 6mg 25mg Բողկ
Երկաթ 2.22mg 0.34mg Arrowroot
Մագնեզիում 25mg 10mg Arrowroot
Ֆոսֆոր 98mg 20mg Arrowroot
Կալիում 454mg 233mg Arrowroot
Նատրիում 26mg 39mg Arrowroot
Ցինկ 0.63mg 0.28mg Arrowroot
Պղինձ 0.121mg 0.05mg Arrowroot
Մանգան 0.174mg 0.069mg Arrowroot
Սելեն 0.7µg 0.6µg Arrowroot
Վիտամին A 19IU 7IU Arrowroot
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Arrowroot
Վիտամին C 1.9mg 14.8mg Բողկ
Վիտամին B1 0.143mg 0.012mg Arrowroot
Վիտամին B2 0.059mg 0.039mg Arrowroot
Վիտամին B3 1.693mg 0.254mg Arrowroot
Վիտամին B5 0.292mg 0.165mg Arrowroot
Վիտամին B6 0.266mg 0.071mg Arrowroot
Folate, total 338µg 25µg Arrowroot
Վիտամին K 1.3µg Բողկ
Տրիպտոֆան 0.009mg Բողկ
Տրեոնին 0.023mg Բողկ
Իզոլեյցին 0.02mg Բողկ
Լեյցին 0.031mg Բողկ
Լիզին 0.033mg Բողկ
Մեթիոնին 0.01mg Բողկ
Ֆենիլալանին 0.036mg Բողկ
Վալին 0.035mg Բողկ
Հիստիդին 0.013mg Բողկ
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.032g Բողկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.017g Բողկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.092g 0.048g Arrowroot

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Arrowroot Բողկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Arrowroot
10%
Բողկ
Mineral Summary Score
27%
Arrowroot
10%
Բողկ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բողկ
Բողկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.007g)
Which food is lower in glycemic index?
Բողկ
Բողկ is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is lower in Շաքար?
Arrowroot
Arrowroot is lower in Շաքար (difference - 1.86g)
Which food is lower in Նատրիում?
Arrowroot
Arrowroot is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is cheaper?
Arrowroot
Arrowroot is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Arrowroot
Arrowroot is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Arrowroot
Arrowroot is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Arrowroot - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168490/nutrients
  2. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: