Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Bass և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Bass vs Գառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Bass
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Գառ
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +197.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +774.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.8%
հավասար Կալիում ~310mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Bass
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.2% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Գառ
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.8% 3% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +166.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +575.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +160.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Bass
2
23% 3% 73%
Սպիտակուցներ: 22.73 գ
Ճարպեր: 2.99 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.36 գ
Այլ: 0.92 գ
Գառ
2
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +600.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.52g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Bass
1
26% 34% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.65 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.846 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.005 գ
Գառ
2
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +942.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +50.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Bass Գառ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Bass Գառ Opinion
Կալորիականություն 124kcal 294kcal Գառ
Սպիտակուցներ 22.73g 24.52g Գառ
Ճարպեր 2.99g 20.94g Գառ
Խոլեստերին 103mg 97mg Գառ
Վիտամին D 2IU Գառ
Մագնեզիում 51mg 23mg Bass
Կալցիում 19mg 17mg Bass
Կալիում 328mg 310mg Bass
Երկաթ 1.08mg 1.88mg Գառ
Պղինձ 0.04mg 0.119mg Գառ
Ցինկ 0.51mg 4.46mg Գառ
Ֆոսֆոր 254mg 188mg Bass
Նատրիում 88mg 72mg Գառ
Վիտամին A 104IU 0IU Bass
Վիտամին A 31µg 0µg Bass
Վիտամին E 0.14mg Գառ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Գառ
Մանգան 0.019mg 0.022mg Գառ
Սելեն 46.8µg 26.4µg Bass
Վիտամին B1 0.115mg 0.1mg Bass
Վիտամին B2 0.037mg 0.25mg Գառ
Վիտամին B3 2.558mg 6.66mg Գառ
Վիտամին B5 0.865mg 0.66mg Bass
Վիտամին B6 0.346mg 0.13mg Bass
Վիտամին B12 4.41µg 2.55µg Bass
Վիտամին K 4.6µg Գառ
Folate, total 10µg 18µg Գառ
Choline, total 93.7mg Գառ
Հագեցած ճարպ 0.65g 8.83g Bass
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.846g 8.82g Գառ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.005g 1.51g Գառ
Տրիպտոֆան 0.255mg 0.287mg Գառ
Տրեոնին 0.997mg 1.05mg Գառ
Իզոլեյցին 1.047mg 1.183mg Գառ
Լեյցին 1.848mg 1.908mg Գառ
Լիզին 2.088mg 2.166mg Գառ
Մեթիոնին 0.673mg 0.629mg Bass
Ֆենիլալանին 0.887mg 0.998mg Գառ
Վալին 1.171mg 1.323mg Գառ
Հիստիդին 0.669mg 0.777mg Գառ
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0g Bass
22:6 n-3 (DHA) 0.75g 0g Bass

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Bass Գառ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Bass
52%
Գառ
Mineral Summary Score
52%
Bass
52%
Գառ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Գառ
Գառ is lower in Խոլեստերին (difference - 6mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գառ
Գառ is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in Շաքար?
Bass
Bass is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Bass
Bass is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.18g)
Which food is cheaper?
Bass
Bass is cheaper (difference - $2.3)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Bass - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients
  2. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: