Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Bass և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Bass vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Bass
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +118.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1559.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1485%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1217.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1478.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +44.2%
հավասար Ֆոսֆոր ~241mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Bass
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.2% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1080% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +17204.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +5835.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +229.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +451.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +323.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1530%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Bass
1
23% 3% 73%
Սպիտակուցներ: 22.73 գ
Ճարպեր: 2.99 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.36 գ
Այլ: 0.92 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +63%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Bass
2
26% 34% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.65 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.846 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.005 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +34.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.05g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Bass Լյարդ
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Bass Լյարդ Opinion
Կալորիականություն 124kcal 165kcal Լյարդ
Սպիտակուցներ 22.73g 26.02g Լյարդ
Ճարպեր 2.99g 4.4g Լյարդ
Վիտամին C 0mg 23.6mg Լյարդ
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.76g Լյարդ
Ածխաջրեր 0g 3.76g Լյարդ
Խոլեստերին 103mg 355mg Bass
Մագնեզիում 51mg 14mg Bass
Կալցիում 19mg 10mg Bass
Կալիում 328mg 150mg Bass
Երկաթ 1.08mg 17.92mg Լյարդ
Պղինձ 0.04mg 0.634mg Լյարդ
Ցինկ 0.51mg 6.72mg Լյարդ
Ֆոսֆոր 254mg 241mg Bass
Նատրիում 88mg 49mg Լյարդ
Վիտամին A 104IU 17997IU Լյարդ
Վիտամին A, RAE 31µg 5405µg Լյարդ
Մանգան 0.019mg 0.3mg Լյարդ
Սելեն 46.8µg 67.5µg Լյարդ
Վիտամին B1 0.115mg 0.258mg Լյարդ
Վիտամին B2 0.037mg 2.196mg Լյարդ
Վիտամին B3 2.558mg 8.435mg Լյարդ
Վիտամին B5 0.865mg 4.774mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.346mg 0.57mg Լյարդ
Վիտամին B12 4.41µg 18.67µg Լյարդ
Folate, total 10µg 163µg Լյարդ
Հագեցած ճարպ 0.65g 1.41g Bass
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.846g 0.63g Bass
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.005g 1.05g Լյարդ
Տրիպտոֆան 0.255mg 0.366mg Լյարդ
Տրեոնին 0.997mg 1.107mg Լյարդ
Իզոլեյցին 1.047mg 1.32mg Լյարդ
Լեյցին 1.848mg 2.319mg Լյարդ
Լիզին 2.088mg 2.007mg Bass
Մեթիոնին 0.673mg 0.645mg Bass
Ֆենիլալանին 0.887mg 1.274mg Լյարդ
Վալին 1.171mg 1.607mg Լյարդ
Հիստիդին 0.669mg 0.708mg Լյարդ
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0g Bass
22:6 n-3 (DHA) 0.75g 0.03g Bass
22:5 n-3 (DPA) 0.04g Լյարդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Bass Լյարդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Bass
366%
Լյարդ
Mineral Summary Score
52%
Bass
161%
Լյարդ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 39mg)
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Bass
Bass is lower in Խոլեստերին (difference - 252mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Bass
Bass is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.76g)
Which food is cheaper?
Bass
Bass is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Bass - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: