Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Bass և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Bass vs Պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Bass
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +331.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +671.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3636.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +613.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +42.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Bass
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.2% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 75% 14% 18% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +296.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4235.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +111%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +424.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +300.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1094.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1056.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +170%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Bass
1
23% 3% 73%
Սպիտակուցներ: 22.73 գ
Ճարպեր: 2.99 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.36 գ
Այլ: 0.92 գ
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1014%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +303.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Bass
1
26% 34% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.65 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.846 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.005 գ
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +992.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +41.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Bass Պանիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Bass Պանիր Opinion
Կալորիականություն 124kcal 404kcal Պանիր
Սպիտակուցներ 22.73g 22.87g Պանիր
Ճարպեր 2.99g 33.31g Պանիր
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.09g Պանիր
Ածխաջրեր 0g 3.09g Պանիր
Խոլեստերին 103mg 99mg Պանիր
Վիտամին D 24IU Պանիր
Մագնեզիում 51mg 27mg Bass
Կալցիում 19mg 710mg Պանիր
Կալիում 328mg 76mg Bass
Երկաթ 1.08mg 0.14mg Bass
Շաքար 0.48g Bass
Պղինձ 0.04mg 0.03mg Bass
Ցինկ 0.51mg 3.64mg Պանիր
Ֆոսֆոր 254mg 455mg Պանիր
Նատրիում 88mg 653mg Bass
Վիտամին A 104IU 1242IU Պանիր
Վիտամին A 31µg 330µg Պանիր
Վիտամին E 0.71mg Պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg Պանիր
Մանգան 0.019mg 0.027mg Պանիր
Սելեն 46.8µg 28.5µg Bass
Վիտամին B1 0.115mg 0.029mg Bass
Վիտամին B2 0.037mg 0.428mg Պանիր
Վիտամին B3 2.558mg 0.059mg Bass
Վիտամին B5 0.865mg 0.41mg Bass
Վիտամին B6 0.346mg 0.066mg Bass
Վիտամին B12 4.41µg 1.1µg Bass
Վիտամին K 2.4µg Պանիր
Folate, total 10µg 27µg Պանիր
Տրանս ճարպ 0.917g Bass
Choline, total 16.5mg Պանիր
Հագեցած ճարպ 0.65g 18.867g Bass
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.846g 9.246g Պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.005g 1.421g Պանիր
Տրիպտոֆան 0.255mg 0.547mg Պանիր
Տրեոնին 0.997mg 1.044mg Պանիր
Իզոլեյցին 1.047mg 1.206mg Պանիր
Լեյցին 1.848mg 1.939mg Պանիր
Լիզին 2.088mg 1.025mg Bass
Մեթիոնին 0.673mg 0.547mg Bass
Ֆենիլալանին 0.887mg 1.074mg Պանիր
Վալին 1.171mg 1.404mg Պանիր
Հիստիդին 0.669mg 0.547mg Bass
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0.01g Bass
22:6 n-3 (DHA) 0.75g 0.001g Bass
22:5 n-3 (DPA) 0.017g Պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g Պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Bass Պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Bass
33%
Պանիր
Mineral Summary Score
52%
Bass
79%
Պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պանիր
Պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Շաքար?
Bass
Bass is lower in Շաքար (difference - 0.48g)
Which food is lower in Նատրիում?
Bass
Bass is lower in Նատրիում (difference - 565mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Bass
Bass is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.217g)
Which food is cheaper?
Bass
Bass is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Bass - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients
  2. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: