Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Bass և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Bass vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Bass
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +281.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +222.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5500%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +405.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +199.2%
հավասար Մանգան ~0.02mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Bass
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.2% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 25% 4.6% 15% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +210.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3222.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +104%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +293.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +299%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +900%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Bass
1
23% 3% 73%
Սպիտակուցներ: 22.73 գ
Ճարպեր: 2.99 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.36 գ
Այլ: 0.92 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +137.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +801%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +630.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Bass
2
26% 34% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.65 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.846 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.005 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +826.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Bass Ռոմանո պանիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Bass Ռոմանո պանիր Opinion
Կալորիականություն 124kcal 387kcal Ռոմանո պանիր
Սպիտակուցներ 22.73g 31.8g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 2.99g 26.94g Ռոմանո պանիր
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.63g Ռոմանո պանիր
Ածխաջրեր 0g 3.63g Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 103mg 104mg Bass
Վիտամին D 20IU Ռոմանո պանիր
Մագնեզիում 51mg 41mg Bass
Կալցիում 19mg 1064mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 328mg 86mg Bass
Երկաթ 1.08mg 0.77mg Bass
Շաքար 0.73g Bass
Պղինձ 0.04mg 0.03mg Bass
Ցինկ 0.51mg 2.58mg Ռոմանո պանիր
Ֆոսֆոր 254mg 760mg Ռոմանո պանիր
Նատրիում 88mg 1433mg Bass
Վիտամին A 104IU 415IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A, RAE 31µg 96µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 0.23mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg Ռոմանո պանիր
Մանգան 0.019mg 0.02mg Ռոմանո պանիր
Սելեն 46.8µg 14.5µg Bass
Վիտամին B1 0.115mg 0.037mg Bass
Վիտամին B2 0.037mg 0.37mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 2.558mg 0.077mg Bass
Վիտամին B5 0.865mg 0.424mg Bass
Վիտամին B6 0.346mg 0.085mg Bass
Վիտամին B12 4.41µg 1.12µg Bass
Վիտամին K 2.2µg Ռոմանո պանիր
Folate, total 10µg 7µg Bass
Choline, total 15.4mg Ռոմանո պանիր
Հագեցած ճարպ 0.65g 17.115g Bass
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.846g 7.838g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.005g 0.593g Bass
Տրիպտոֆան 0.255mg 0.429mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 0.997mg 1.171mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.047mg 1.685mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 1.848mg 3.071mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 2.088mg 2.941mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.673mg 0.852mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 0.887mg 1.71mg Ռոմանո պանիր
Վալին 1.171mg 2.183mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 0.669mg 1.231mg Ռոմանո պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0g Bass
22:6 n-3 (DHA) 0.75g 0g Bass

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Bass Ռոմանո պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Bass
27%
Ռոմանո պանիր
Mineral Summary Score
52%
Bass
106%
Ռոմանո պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Bass
Bass is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Շաքար?
Bass
Bass is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Bass
Bass is lower in Նատրիում (difference - 1345mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Bass
Bass is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.465g)
Which food is lower in glycemic index?
Bass
Bass is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Bass
Bass is cheaper (difference - $4.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Bass - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: