Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Beef sirloin և Արյան երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beef sirloin vs Արյան երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 6.6% 36% 72% 28% 155% 108% 8.6% 1.4% 212%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 1.8% 3.4% 240% 13% 35% 9.4% 89% 1.3% 85%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +978.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +338.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1050%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +151%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +233.3%
հավասար Մանգան ~0.01mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.8% 0% 22% 38% 169% 36% 157% 184% 3.5% 7.5% 64%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.6% 20% 18% 30% 23% 36% 9.2% 125% 0% 3.8% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +650.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1602.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +61.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beef sirloin Արյան երշիկ DV% diff.
Երկաթ 1.92mg 6.4mg 56%
Հագեցած ճարպ 1.915g 13.4g 52%
Վիտամին B3 9.001mg 1.2mg 49%
Վիտամին B6 0.681mg 0.04mg 49%
Ճարպեր 5.03g 34.5g 45%
Սելեն 38.9µg 15.5µg 43%
Ցինկ 5.7mg 1.3mg 40%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.006g 15.9g 35%
Ֆոսֆոր 253mg 22mg 33%
Սպիտակուցներ 30.8g 14.6g 32%
Նատրիում 66mg 680mg 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.185g 3.46g 22%
Վիտամին B12 1.47µg 1µg 20%
Խոլեստերին 81mg 120mg 13%
Կալիում 410mg 38mg 11%
Կալորիականություն 177kcal 379kcal 10%
Choline, total 117.3mg 72.8mg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 7%
Վիտամին D 52IU 7%
Պղինձ 0.085mg 0.04mg 5%
Մագնեզիում 27mg 8mg 5%
Վիտամին B2 0.163mg 0.13mg 3%
Վիտամին B1 0.088mg 0.07mg 2%
Կալցիում 22mg 6mg 2%
Վիտամին E 0.39mg 0.13mg 2%
Վիտամին K 1.4µg 0µg 1%
Folate, total 10µg 5µg 1%
Ածխաջրեր 0g 1.29g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.29g N/A
Շաքար 0g 1.29g N/A
Մանգան 0.011mg 0.01mg 0%
Վիտամին B5 0.607mg 0.6mg 0%
Տրիպտոֆան 0.202mg 0.18mg 0%
Տրեոնին 1.23mg 0.57mg 0%
Իզոլեյցին 1.401mg 0.32mg 0%
Լեյցին 2.45mg 1.39mg 0%
Լիզին 2.603mg 1.05mg 0%
Մեթիոնին 0.802mg 0.2mg 0%
Ֆենիլալանին 1.217mg 0.82mg 0%
Վալին 1.528mg 1.02mg 0%
Հիստիդին 0.983mg 0.71mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Սպիտակուցներ: 30.8 գ
Ճարպեր: 5.03 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.58 գ
Այլ: 0.59 գ
15% 35% 47% 2%
Սպիտակուցներ: 14.6 գ
Ճարպեր: 34.5 գ
Ածխաջրեր: 1.29 գ
Ջուր: 47.3 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +111%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +585.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +291.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 49% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.915 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.185 գ
41% 49% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 15.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +692.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1770.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beef sirloin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168636/nutrients
  2. Արյան երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171618/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: