Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Carambola և Nattō սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Carambola vs Nattō infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.9% 12% 3% 46% 3.3% 5.1% 0.26% 4.8% 3.3%
Nattō
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1050%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +7133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +448.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +10650%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +386.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2425%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1350%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4029.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1366.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 115% 1% 3% 0% 3.5% 3.7% 6.9% 23% 3.9% 0% 0% 9% 4.1%
Nattō
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +164.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1087.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +664.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +650%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.04 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 6.73 գ
Ջուր: 91.38 գ
Այլ: 0.52 գ
Nattō
4
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1765.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +265.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ
Nattō
2
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8000%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3275%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Carambola Nattō
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Carambola Nattō DV% diff.
Երկաթ 0.08mg 8.6mg 107%
Մանգան 0.037mg 1.528mg 65%
Պղինձ 0.137mg 0.667mg 59%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184g 6.21g 40%
Սպիտակուցներ 1.04g 19.4g 37%
Ցինկ 0.12mg 3.03mg 26%
Մագնեզիում 10mg 115mg 25%
Վիտամին C 34.4mg 13mg 24%
Ֆոսֆոր 12mg 174mg 23%
Կալցիում 3mg 217mg 21%
Վիտամին K 0µg 23.1µg 19%
Կալիում 133mg 729mg 18%
Ճարպեր 0.33g 11g 16%
Սելեն 0.6µg 8.8µg 15%
Վիտամին B2 0.016mg 0.19mg 13%
Վիտամին B1 0.014mg 0.16mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 5.4g 10%
Վիտամին B6 0.017mg 0.13mg 9%
Choline, total 7.6mg 57mg 9%
Կալորիականություն 31kcal 211kcal 9%
Հագեցած ճարպ 0.019g 1.591g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 2.43g 6%
Վիտամին B5 0.391mg 0.215mg 4%
Ածխաջրեր 6.73g 12.68g 2%
Վիտամին B3 0.367mg 0mg 2%
Վիտամին E 0.15mg 0.01mg 1%
Folate, total 12µg 8µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.93g 7.28g N/A
Շաքար 3.98g 4.89g N/A
Նատրիում 2mg 7mg 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.223mg 0%
Տրեոնին 0.044mg 0.813mg 0%
Իզոլեյցին 0.044mg 0.931mg 0%
Լեյցին 0.077mg 1.509mg 0%
Լիզին 0.077mg 1.145mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.208mg 0%
Ֆենիլալանին 0.037mg 0.941mg 0%
Վալին 0.05mg 1.018mg 0%
Հիստիդին 0.008mg 0.512mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Carambola Nattō
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Carambola
20%
Nattō
Mineral Summary Score
9%
Carambola
116%
Nattō

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Nattō
Nattō is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Carambola
Carambola is lower in Շաքար (difference - 0.91g)
Which food is lower in Նատրիում?
Carambola
Carambola is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Carambola
Carambola is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.572g)
Which food is lower in glycemic index?
Carambola
Carambola is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is cheaper?
Carambola
Carambola is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Carambola - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171715/nutrients
  2. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: