Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Carambola և Ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Carambola vs Ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.9% 12% 3% 46% 3.3% 5.1% 0.26% 4.8% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1480%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +231.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3537.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1057.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2475%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2783.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9127%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +716.7%
հավասար Նատրիում ~2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 115% 1% 3% 0% 3.5% 3.7% 6.9% 23% 3.9% 0% 0% 9% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2546.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2335.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +837.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +206.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3058.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +716.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +415.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.04 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 6.73 գ
Ջուր: 91.38 գ
Այլ: 0.52 գ
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2145.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1364.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +19660.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +242.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +29676.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +25538%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Carambola Ընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Carambola Ընկույզ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184g 47.174g 313%
Պղինձ 0.137mg 1.586mg 161%
Մանգան 0.037mg 3.414mg 147%
Ճարպեր 0.33g 65.21g 100%
Ֆոսֆոր 12mg 346mg 48%
Վիտամին B6 0.017mg 0.537mg 40%
Վիտամին C 34.4mg 1.3mg 37%
Մագնեզիում 10mg 158mg 35%
Երկաթ 0.08mg 2.91mg 35%
Կալորիականություն 31kcal 654kcal 31%
Հագեցած ճարպ 0.019g 6.126g 28%
Սպիտակուցներ 1.04g 15.23g 28%
Վիտամին B1 0.014mg 0.341mg 27%
Ցինկ 0.12mg 3.09mg 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 8.933g 22%
Folate, total 12µg 98µg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 6.7g 16%
Վիտամին B2 0.016mg 0.15mg 10%
Կալցիում 3mg 98mg 10%
Կալիում 133mg 441mg 9%
Սելեն 0.6µg 4.9µg 8%
Choline, total 7.6mg 39.2mg 6%
Վիտամին B3 0.367mg 1.125mg 5%
Վիտամին E 0.15mg 0.7mg 4%
Վիտամին B5 0.391mg 0.57mg 4%
Ածխաջրեր 6.73g 13.71g 2%
Վիտամին K 0µg 2.7µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 3.93g 7.01g N/A
Շաքար 3.98g 2.61g N/A
Օսլա 0.06g 0%
Նատրիում 2mg 2mg 0%
Վիտամին A 3µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.044mg 0.596mg 0%
Իզոլեյցին 0.044mg 0.625mg 0%
Լեյցին 0.077mg 1.17mg 0%
Լիզին 0.077mg 0.424mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.236mg 0%
Ֆենիլալանին 0.037mg 0.711mg 0%
Վալին 0.05mg 0.753mg 0%
Հիստիդին 0.008mg 0.391mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.09g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Carambola Ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Carambola
32%
Ընկույզ
Mineral Summary Score
9%
Carambola
152%
Ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 1.37g)
Which food is lower in glycemic index?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is richer in minerals?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Carambola
Carambola is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.107g)
Which food is cheaper?
Carambola
Carambola is cheaper (difference - $3.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Carambola - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171715/nutrients
  2. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: