Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Carambola և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Carambola vs Խոզապուխտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.9% 12% 3% 46% 3.3% 5.1% 0.26% 4.8% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +73.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1750%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3150%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 115% 1% 3% 0% 3.5% 3.7% 6.9% 23% 3.9% 0% 0% 9% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 12% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +996.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2252.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1019.7%
հավասար Վիտամին B5 ~0.403mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.04 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 6.73 գ
Ջուր: 91.38 գ
Այլ: 0.52 գ
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +348.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1912.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1575.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +740.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +193.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Carambola Խոզապուխտ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Carambola Խոզապուխտ DV% diff.
Վիտամին B1 0.014mg 0.754mg 62%
Նատրիում 2mg 1203mg 52%
Սպիտակուցներ 1.04g 20.93g 40%
Վիտամին C 34.4mg 0mg 38%
Սելեն 0.6µg 19.5µg 34%
Վիտամին B6 0.017mg 0.4mg 29%
Վիտամին B12 0µg 0.65µg 27%
Ֆոսֆոր 12mg 196mg 26%
Ցինկ 0.12mg 2.88mg 25%
Վիտամին B3 0.367mg 4.023mg 23%
Խոլեստերին 0mg 53mg 18%
Երկաթ 0.08mg 1.48mg 18%
Վիտամին B2 0.016mg 0.202mg 14%
Choline, total 7.6mg 85.1mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0g 11%
Հագեցած ճարպ 0.019g 1.81g 8%
Ճարպեր 0.33g 5.53g 8%
Պղինձ 0.137mg 0.079mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 2.62g 6%
Կալորիականություն 31kcal 145kcal 6%
Կալիում 133mg 287mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.8µg 4%
Վիտամին D 0IU 32IU 4%
Folate, total 12µg 3µg 2%
Ածխաջրեր 6.73g 1.5g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184g 0.54g 2%
Մանգան 0.037mg 0.054mg 1%
Վիտամին E 0.15mg 0.25mg 1%
Կալցիում 3mg 8mg 1%
Մագնեզիում 10mg 14mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.93g 1.5g N/A
Շաքար 3.98g 0g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Վիտամին B5 0.391mg 0.403mg 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.251mg 0%
Տրեոնին 0.044mg 0.931mg 0%
Իզոլեյցին 0.044mg 0.918mg 0%
Լեյցին 0.077mg 1.661mg 0%
Լիզին 0.077mg 1.775mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.553mg 0%
Ֆենիլալանին 0.037mg 0.904mg 0%
Վալին 0.05mg 0.908mg 0%
Հիստիդին 0.008mg 0.75mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Carambola Խոզապուխտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Carambola
44%
Խոզապուխտ
Mineral Summary Score
9%
Carambola
55%
Խոզապուխտ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Շաքար (difference - 3.98g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is cheaper?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Carambola
Carambola is lower in Խոլեստերին (difference - 53mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Carambola
Carambola is lower in Նատրիում (difference - 1201mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Carambola
Carambola is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.791g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Carambola - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171715/nutrients
  2. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: