Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cassava և Քաղցր ռոլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cassava vs Քաղցր ռոլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.8% 24% 10% 33% 9.3% 12% 1.8% 50% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +28%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +492.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +181.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2328.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 69% 0.33% 3.8% 0% 22% 11% 16% 6.4% 20% 0% 4.8% 20% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +930%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +947.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +272.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +452.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +179.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +279.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +74.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +355.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5757.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +174.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6296%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +15468.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Cassava Քաղցր ռոլ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cassava Քաղցր ռոլ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 7.473g 50%
Սելեն 0.7µg 17µg 30%
Ճարպեր 0.28g 16.4g 25%
Խոլեստերին 0mg 66mg 22%
Վիտամին C 20.6mg 2mg 21%
Վիտամին B1 0.087mg 0.324mg 20%
Վիտամին B2 0.048mg 0.265mg 17%
Երկաթ 0.27mg 1.6mg 17%
Հագեցած ճարպ 0.074g 3.079g 14%
Նատրիում 14mg 304mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075g 4.797g 12%
Վիտամին E 0.19mg 1.99mg 12%
Folate, total 27µg 72µg 11%
Կալորիականություն 160kcal 372kcal 11%
Սպիտակուցներ 1.36g 6.2g 10%
Վիտամին B3 0.854mg 2.384mg 10%
Ֆոսֆոր 27mg 76mg 7%
Վիտամին A 1µg 62µg 7%
Կալցիում 16mg 72mg 6%
Վիտամին B12 0µg 0.14µg 6%
Վիտամին B5 0.107mg 0.406mg 6%
Կալիում 271mg 111mg 5%
Ածխաջրեր 38.06g 50.9g 4%
Մանգան 0.384mg 0.3mg 4%
Choline, total 23.7mg 41.3mg 3%
Վիտամին K 1.9µg 4.4µg 2%
Ցինկ 0.34mg 0.59mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2.4g 2%
Վիտամին B6 0.088mg 0.107mg 1%
Մագնեզիում 21mg 17mg 1%
Պղինձ 0.1mg 0.088mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 36.26g 48.5g N/A
Շաքար 1.7g 31.73g N/A
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.074mg 0%
Տրեոնին 0.028mg 0.211mg 0%
Իզոլեյցին 0.027mg 0.259mg 0%
Լեյցին 0.039mg 0.458mg 0%
Լիզին 0.044mg 0.243mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.117mg 0%
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.3mg 0%
Վալին 0.035mg 0.291mg 0%
Հիստիդին 0.02mg 0.145mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.004g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Cassava Քաղցր ռոլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Cassava
31%
Քաղցր ռոլ
Mineral Summary Score
16%
Cassava
35%
Քաղցր ռոլ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is cheaper?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Cassava
Cassava is lower in Խոլեստերին (difference - 66mg)
Which food is lower in Շաքար?
Cassava
Cassava is lower in Շաքար (difference - 30.03g)
Which food is lower in Նատրիում?
Cassava
Cassava is lower in Նատրիում (difference - 290mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Cassava
Cassava is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.005g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients
  2. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: