Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Catfish և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Catfish vs Tuna salad infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 2.7% 32% 11% 13% 16% 106% 16% 2.3% 54%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +38.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +271.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +316.2%
հավասար Ցինկ ~0.56mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 19% 9% 6% 23% 48% 49% 41% 348% 6.3% 9% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 5.8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +211.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +163%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 7% 75%
Սպիտակուցներ: 18.44 գ
Ճարպեր: 7.19 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.65 գ
Այլ: 0 գ
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Այլ ~2.13գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 51% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.354 գ
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +204.4%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.544g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~2.887g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Catfish Tuna salad
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Catfish Tuna salad Opinion
Կալորիականություն 144kcal 187kcal Tuna salad
Սպիտակուցներ 18.44g 16.04g Catfish
Ճարպեր 7.19g 9.26g Tuna salad
Վիտամին C 0mg 2.2mg Tuna salad
Զուտ ածխաջրեր 0g 9.41g Tuna salad
Ածխաջրեր 0g 9.41g Tuna salad
Խոլեստերին 66mg 13mg Tuna salad
Վիտամին D 10IU Catfish
Մագնեզիում 23mg 19mg Catfish
Կալցիում 9mg 17mg Tuna salad
Կալիում 366mg 178mg Catfish
Երկաթ 0.28mg 1mg Tuna salad
Պղինձ 0.039mg 0.145mg Tuna salad
Ցինկ 0.58mg 0.56mg Catfish
Ֆոսֆոր 247mg 178mg Catfish
Նատրիում 119mg 402mg Catfish
Վիտամին A 2IU 97IU Tuna salad
Վիտամին A 1µg 24µg Tuna salad
Վիտամին E 0.97mg Catfish
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg Catfish
Մանգան 0.018mg 0.04mg Tuna salad
Սելեն 9.9µg 41.2µg Tuna salad
Վիտամին B1 0.024mg 0.031mg Tuna salad
Վիտամին B2 0.1mg 0.07mg Catfish
Վիտամին B3 2.548mg 6.7mg Tuna salad
Վիտամին B5 0.811mg 0.26mg Catfish
Վիտամին B6 0.177mg 0.081mg Catfish
Վիտամին B12 2.78µg 1.2µg Catfish
Վիտամին K 2.5µg Catfish
Folate, total 12µg 8µg Catfish
Տրանս ճարպ 0.063g Tuna salad
Choline, total 78.7mg Catfish
Հագեցած ճարպ 1.586g 1.544g Tuna salad
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.115g 2.887g Catfish
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.354g 4.122g Tuna salad
Տրիպտոֆան 0.22mg 0.18mg Catfish
Տրեոնին 0.833mg 0.701mg Catfish
Իզոլեյցին 0.82mg 0.739mg Catfish
Լեյցին 1.396mg 1.293mg Catfish
Լիզին 1.677mg 1.457mg Catfish
Մեթիոնին 0.539mg 0.47mg Catfish
Ֆենիլալանին 0.735mg 0.626mg Catfish
Վալին 0.894mg 0.824mg Catfish
Հիստիդին 0.404mg 0.467mg Tuna salad
20:5 n-3 (EPA) 0.02g 0.014g Catfish
22:6 n-3 (DHA) 0.069g 0.055g Catfish
22:5 n-3 (DPA) 0.018g Catfish
20:2 n-6 c,c 0.049g Catfish

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Catfish Tuna salad
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
46%
Catfish
27%
Tuna salad
Mineral Summary Score
27%
Catfish
49%
Tuna salad

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Խոլեստերին (difference - 53mg)
Which food is lower in Շաքար?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.042g)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is lower in Նատրիում?
Catfish
Catfish is lower in Նատրիում (difference - 283mg)
Which food is richer in vitamins?
Catfish
Catfish is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Catfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175166/nutrients
  2. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: