Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Catfish և Whitefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Catfish vs Whitefish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 2.7% 32% 11% 13% 16% 106% 16% 2.3% 54%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 9.9% 36% 18% 31% 35% 148% 8.5% 11% 88%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +135.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +119%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +40.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +63.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 19% 4.5% 6% 23% 48% 49% 41% 348% 6.3% 9% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 13% 0% 0% 43% 36% 72% 52% 80% 120% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +189.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +612.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +41.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.865mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Catfish Whitefish DV% diff.
Վիտամին B12 2.78µg 0.96µg 76%
Ֆոսֆոր 247mg 346mg 14%
Choline, total 78.7mg 14%
Վիտամին B6 0.177mg 0.346mg 13%
Սպիտակուցներ 18.44g 24.47g 12%
Վիտամին B1 0.024mg 0.171mg 12%
Սելեն 9.9µg 16.2µg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.354g 2.755g 9%
Վիտամին B3 2.548mg 3.846mg 8%
Վիտամին E 0.97mg 6%
Պղինձ 0.039mg 0.092mg 6%
Ցինկ 0.58mg 1.27mg 6%
Մագնեզիում 23mg 42mg 5%
Խոլեստերին 66mg 77mg 4%
Վիտամին B2 0.1mg 0.154mg 4%
Վիտամին A 1µg 39µg 4%
Մանգան 0.018mg 0.086mg 3%
Նատրիում 119mg 65mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 2%
Վիտամին K 2.5µg 2%
Երկաթ 0.28mg 0.47mg 2%
Հագեցած ճարպ 1.586g 1.162g 2%
Կալցիում 9mg 33mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.115g 2.559g 1%
Կալորիականություն 144kcal 172kcal 1%
Folate, total 12µg 17µg 1%
Վիտամին B5 0.811mg 0.865mg 1%
Կալիում 366mg 406mg 1%
Վիտամին D 10IU 1%
Ճարպեր 7.19g 7.51g 0%
Տրանս ճարպ 0.063g N/A
Տրիպտոֆան 0.22mg 0.274mg 0%
Տրեոնին 0.833mg 1.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.82mg 1.128mg 0%
Լեյցին 1.396mg 1.989mg 0%
Լիզին 1.677mg 2.248mg 0%
Մեթիոնին 0.539mg 0.724mg 0%
Ֆենիլալանին 0.735mg 0.955mg 0%
Վալին 0.894mg 1.261mg 0%
Հիստիդին 0.404mg 0.721mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.02g 0.406g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.069g 1.206g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.018g 0.209g N/A
20:2 n-6 c,c 0.049g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 7% 75%
Սպիտակուցներ: 18.44 գ
Ճարպեր: 7.19 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.65 գ
Այլ: 0 գ
24% 8% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 24.47 գ
Ճարպեր: 7.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.09 գ
Այլ: 2.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32.7%
հավասար Ճարպեր ~7.51g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Այլ ~2.93գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 51% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.354 գ
18% 40% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.162 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.559 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.755 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +103.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Catfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175166/nutrients
  2. Whitefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: