Համեմատել Catfish և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Catfish

1

Սարդինաձուկ

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-61.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+69.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+4144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+942.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+376.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+125.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+432.3%

հավասար Կալիում ~397mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Catfish

2

Սարդինաձուկ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+127%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+105.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+221.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.167mg

հավասար Վիտամին K ~2.6µg

հավասար Choline, total ~75mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.78µg	8.94µg	257%
Սելեն	9.9µg	52.7µg	78%
Կալցիում	9mg	382mg	37%
Ֆոսֆոր	247mg	490mg	35%
Երկաթ	0.28mg	2.92mg	33%
Խոլեստերին	66mg	142mg	25%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.354g	5.148g	25%
Վիտամին D	10IU	193IU	23%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.3µg	4.8µg	23%
Վիտամին B3	2.548mg	5.245mg	17%
Պղինձ	0.039mg	0.186mg	16%
Սպիտակուցներ	18.44g	24.62g	12%
Վիտամին B2	0.1mg	0.227mg	10%
Նատրիում	119mg	307mg	8%
Վիտամին E	0.97mg	2.04mg	7%
Ճարպեր	7.19g	11.45g	7%
Ցինկ	0.58mg	1.31mg	7%
Վիտամին B1	0.024mg	0.08mg	5%
Մագնեզիում	23mg	39mg	4%
Մանգան	0.018mg	0.108mg	4%
Կալորիականություն	144kcal	208kcal	3%
Վիտամին B5	0.811mg	0.642mg	3%
Վիտամին A	1µg	32µg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.115g	3.869g	2%
Choline, total	78.7mg	75mg	1%
Վիտամին B6	0.177mg	0.167mg	1%
Folate, total	12µg	10µg	1%
Կալիում	366mg	397mg	1%
Վիտամին K	2.5µg	2.6µg	0%
Տրանս ճարպ	0.063g		N/A
Հագեցած ճարպ	1.586g	1.528g	0%
Տրիպտոֆան	0.22mg	0.276mg	0%
Տրեոնին	0.833mg	1.079mg	0%
Իզոլեյցին	0.82mg	1.134mg	0%
Լեյցին	1.396mg	2.001mg	0%
Լիզին	1.677mg	2.26mg	0%
Մեթիոնին	0.539mg	0.729mg	0%
Ֆենիլալանին	0.735mg	0.961mg	0%
Վալին	0.894mg	1.268mg	0%
Հիստիդին	0.404mg	0.725mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.02g	0.473g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.069g	0.509g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.018g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.049g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Catfish

1

Սպիտակուցներ: 18.44 գ

Ճարպեր: 7.19 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 74.65 գ

Այլ: 0 գ

Սարդինաձուկ

3

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+25.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+33.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+59.2%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Այլ ~4.32գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Catfish

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.115 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.354 գ

Սարդինաձուկ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+280.2%