Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cookie Crisp Cereal և Arepa սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cookie Crisp Cereal vs Arepa infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 116% 20% 649% 71% 393% 66% 60% 46% 40%
Arepa
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 27% 7.8% 39% 10% 22% 50% 35% 15% 33%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +332.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1563.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +610%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1700%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +19.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 182% 11% 57% 350% 369% 360% 25% 444% 725% 3.8% 289% 7%
Arepa
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 20% 5.8% 0% 18% 9.7% 17% 12% 25% 0% 8.8% 0% 2.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +795.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3709.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2062.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +103%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1697.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +133.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cookie Crisp Cereal Arepa DV% diff.
Վիտամին B12 5.8µg 0µg 242%
Երկաթ 17.3mg 1.04mg 203%
Վիտամին B6 1.923mg 0.107mg 140%
Ցինկ 14.4mg 0.8mg 124%
Վիտամին B2 1.6mg 0.042mg 120%
Վիտամին B3 19.2mg 0.888mg 114%
Վիտամին B1 1.4mg 0.07mg 111%
Folate, total 385µg 96%
Վիտամին A 546µg 61µg 54%
Կալցիում 385mg 89mg 30%
Վիտամին C 23.1mg 26%
Պղինձ 0.213mg 0.03mg 20%
Վիտամին D (D2 + D3) 3.8µg 19%
Վիտամին D 154IU 19%
Ածխաջրեր 84.5g 37.14g 16%
Մանգան 0.353mg 0.116mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 5.1g 2.6g 10%
Հագեցած ճարպ 0.8g 2.902g 10%
Նատրիում 457mg 270mg 8%
Կալորիականություն 380kcal 219kcal 8%
Ֆոսֆոր 154mg 117mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.7g 0.989g 5%
Վիտամին B5 0.41mg 0.202mg 4%
Կալիում 231mg 88mg 4%
Սելեն 7.3µg 6.1µg 2%
Վիտամին K 1.5µg 3.5µg 2%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Choline, total 12.8mg 4.4mg 2%
Ճարպեր 4.4g 5.38g 2%
Վիտամին E 0.57mg 0.29mg 2%
Կոֆեին 4mg 1%
Սպիտակուցներ 5.2g 5.48g 1%
Մագնեզիում 31mg 27mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 79.4g 34.54g N/A
Շաքար 34.8g 0.87g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.157g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.4g 1.514g 0%
Տրիպտոֆան 0.048mg 0%
Տրեոնին 0.193mg 0%
Իզոլեյցին 0.207mg 0%
Լեյցին 0.671mg 0%
Լիզին 0.228mg 0%
Մեթիոնին 0.131mg 0%
Ֆենիլալանին 0.276mg 0%
Վալին 0.276mg 0%
Հիստիդին 0.166mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 0.825g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 4% 85% 2% 4%
Սպիտակուցներ: 5.2 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 84.5 գ
Ջուր: 2.3 գ
Այլ: 3.6 գ
Arepa
3
5% 5% 37% 51%
Սպիտակուցներ: 5.48 գ
Ճարպեր: 5.38 գ
Ածխաջրեր: 37.14 գ
Ջուր: 50.8 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2108.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~5.48g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 36% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.8 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.7 գ
Arepa
1
54% 28% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.902 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.514 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.989 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +71.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~1.514g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Arepa - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168070/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: