Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cookie Crisp Cereal և Pupusas սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cookie Crisp Cereal vs Pupusas infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 116% 20% 649% 71% 393% 66% 60% 46% 40%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 15% 23% 38% 22% 44% 69% 56% 21% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +685.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1612.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +227.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +122%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +143.8%
հավասար Ֆոսֆոր ~162mg
հավասար Նատրիում ~426mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 182% 11% 57% 350% 369% 360% 25% 444% 725% 3.8% 289% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 3.3% 7% 11% 21% 20% 44% 38% 53% 35% 2.8% 3% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +23000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1586.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1739.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +709.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +736.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1971.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +9525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 4% 85% 2% 4%
Սպիտակուցներ: 5.2 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 84.5 գ
Ջուր: 2.3 գ
Այլ: 3.6 գ
12% 10% 23% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 11.51 գ
Ճարպեր: 10.43 գ
Ածխաջրեր: 23.02 գ
Ջուր: 53.12 գ
Այլ: 1.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +267.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +137%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2209.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 36% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.8 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.7 գ
34% 42% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.205 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +183.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +29.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Cookie Crisp Cereal Pupusas
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cookie Crisp Cereal Pupusas DV% diff.
Վիտամին B12 5.8µg 0.28µg 230%
Երկաթ 17.3mg 1.01mg 204%
Վիտամին B6 1.923mg 0.23mg 130%
Ցինկ 14.4mg 1.62mg 116%
Վիտամին B2 1.6mg 0.087mg 116%
Վիտամին B1 1.4mg 0.083mg 110%
Վիտամին B3 19.2mg 2.373mg 105%
Folate, total 385µg 4µg 95%
Վիտամին A 546µg 10µg 60%
Կալցիում 385mg 49mg 34%
Վիտամին C 23.1mg 0.1mg 26%
Ածխաջրեր 84.5g 23.02g 20%
Սելեն 7.3µg 17.8µg 19%
Վիտամին D (D2 + D3) 3.8µg 0.7µg 16%
Վիտամին D 154IU 28IU 16%
Պղինձ 0.213mg 0.065mg 16%
Սպիտակուցներ 5.2g 11.51g 13%
Հագեցած ճարպ 0.8g 3.166g 11%
Բջջանյութ(Fiber) 5.1g 2.6g 10%
Խոլեստերին 0mg 29mg 10%
Ճարպեր 4.4g 10.43g 9%
Օսլա 18.98g 8%
Մանգան 0.353mg 0.159mg 8%
Կալորիականություն 380kcal 232kcal 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.4g 3.964g 6%
Վիտամին B5 0.41mg 0.64mg 5%
Choline, total 12.8mg 38.4mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.7g 2.205g 3%
Մագնեզիում 31mg 38mg 2%
Վիտամին E 0.57mg 0.35mg 1%
Կոֆեին 4mg 0mg 1%
Նատրիում 457mg 426mg 1%
Կալիում 231mg 255mg 1%
Ֆոսֆոր 154mg 162mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 79.4g 20.42g N/A
Շաքար 34.8g 1.45g N/A
Վիտամին K 1.5µg 1.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.083g N/A
Տրիպտոֆան 0.121mg 0%
Տրեոնին 0.46mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0%
Լեյցին 0.976mg 0%
Լիզին 0.784mg 0%
Մեթիոնին 0.268mg 0%
Ֆենիլալանին 0.463mg 0%
Վալին 0.531mg 0%
Հիստիդին 0.354mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.33g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.087g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.01g N/A
20:2 n-6 c,c 0.045g N/A
18:2 n-6 c,c 1.95g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Cookie Crisp Cereal Pupusas
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
223%
Cookie Crisp Cereal
20%
Pupusas
Mineral Summary Score
148%
Cookie Crisp Cereal
41%
Pupusas

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Pupusas
Pupusas is lower in Շաքար (difference - 33.35g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pupusas
Pupusas is lower in Նատրիում (difference - 31mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Cookie Crisp Cereal
Cookie Crisp Cereal is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Cookie Crisp Cereal
Cookie Crisp Cereal is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.366g)
Which food is richer in vitamins?
Cookie Crisp Cereal
Cookie Crisp Cereal is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pupusas - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167663/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: