Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cream pie և Կանաչ սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cream pie vs Կանաչ սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 20% 14% 56% 39% 12% 34% 35% 21% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +71.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94%
հավասար Մագնեզիում ~20mg
հավասար Կալցիում ~72mg
հավասար Երկաթ ~1.48mg
հավասար Մանգան ~0.16mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 15% 22% 1.5% 22% 32% 11% 14% 4.6% 15% 24% 14% 9.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +209.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +214%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +205%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2078.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +236.8%
հավասար Վիտամին A ~50µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 22% 38% 34%
Սպիտակուցներ: 4.15 գ
Ճարպեր: 22.41 գ
Ածխաջրեր: 38.44 գ
Ջուր: 33.92 գ
Այլ: 1.08 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +126.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11694.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +423.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +164.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 35% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.336 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.149 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +27070.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1452.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Cream pie Կանաչ սոխ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cream pie Կանաչ սոխ DV% diff.
Վիտամին K 9.5µg 207µg 165%
Հագեցած ճարպ 12.449g 0.032g 56%
Ճարպեր 22.41g 0.19g 34%
Վիտամին C 0mg 18.8mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.336g 0.027g 18%
Կալորիականություն 353kcal 32kcal 16%
Folate, total 19µg 64µg 11%
Նատրիում 266mg 16mg 11%
Ածխաջրեր 38.44g 7.34g 10%
Սելեն 6µg 0.6µg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.149g 0.074g 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 2.6g 7%
Ֆոսֆոր 79mg 37mg 6%
Վիտամին B12 0.12µg 0µg 5%
Վիտամին B2 0.14mg 0.08mg 5%
Սպիտակուցներ 4.15g 1.83g 5%
Խոլեստերին 12mg 0mg 4%
Պղինձ 0.118mg 0.083mg 4%
Վիտամին E 1.09mg 0.55mg 4%
Վիտամին B6 0.02mg 0.061mg 3%
Վիտամին B5 0.232mg 0.075mg 3%
Վիտամին B1 0.087mg 0.055mg 3%
Կալիում 161mg 276mg 3%
Choline, total 17.9mg 5.7mg 2%
Կալցիում 66mg 72mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 37.64g 4.74g N/A
Վիտամին D 3IU 0IU 0%
Մագնեզիում 19mg 20mg 0%
Երկաթ 1.49mg 1.48mg 0%
Շաքար 27.39g 2.33g N/A
Ցինկ 0.44mg 0.39mg 0%
Վիտամին A 46µg 50µg 0%
Մանգան 0.161mg 0.16mg 0%
Վիտամին B3 0.605mg 0.525mg 0%
Տրանս ճարպ 2.49g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.072mg 0%
Իզոլեյցին 0.077mg 0%
Լեյցին 0.109mg 0%
Լիզին 0.091mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.059mg 0%
Վալին 0.081mg 0%
Հիստիդին 0.032mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Cream pie Կանաչ սոխ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Cream pie
55%
Կանաչ սոխ
Mineral Summary Score
28%
Cream pie
20%
Կանաչ սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Խոլեստերին (difference - 12mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Շաքար (difference - 25.06g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Նատրիում (difference - 250mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.417g)
Which food is lower in glycemic index?
Cream pie
Cream pie is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Cream pie
Cream pie is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Cream pie
Cream pie is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cream pie - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175014/nutrients
  2. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: