Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Croaker և Milkfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Croaker vs Milkfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 9.6% 30% 32% 22% 14% 93% 45% 10% 212%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 20% 33% 15% 15% 29% 89% 12% 3.4% 88%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +139.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +101.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.6%
հավասար Մագնեզիում ~38mg
հավասար Կալիում ~374mg
հավասար Ֆոսֆոր ~208mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.7% 0% 0% 23% 30% 81% 44% 60% 263% 0% 26% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 0% 0% 4% 16% 155% 52% 113% 409% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +92%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +55.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 13% 8% 60% 2%
Սպիտակուցներ: 18.2 գ
Ճարպեր: 12.67 գ
Ածխաջրեր: 7.54 գ
Ջուր: 59.76 գ
Այլ: 1.83 գ
26% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 26.32 գ
Ճարպեր: 8.63 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.63 գ
Այլ: 2.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +32.2%
հավասար Ջուր ~62.63g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Croaker Milkfish
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Croaker Milkfish DV% diff.
Վիտամին B12 2.1µg 3.27µg 49%
Սելեն 38.8µg 16.2µg 41%
Վիտամին B3 4.3mg 8.256mg 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917g 19%
Վիտամին B6 0.26mg 0.488mg 18%
Սպիտակուցներ 18.2g 26.32g 16%
Հագեցած ճարպ 3.476g 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.32g 13%
Նատրիում 348mg 92mg 11%
Երկաթ 0.86mg 0.41mg 6%
Խոլեստերին 84mg 67mg 6%
Ճարպեր 12.67g 8.63g 6%
Վիտամին B1 0.09mg 0.016mg 6%
Վիտամին B2 0.13mg 0.069mg 5%
Ցինկ 0.52mg 1.05mg 5%
Folate, total 34µg 18µg 4%
Կալցիում 32mg 65mg 3%
Վիտամին B5 0.74mg 0.865mg 3%
Ածխաջրեր 7.54g 0g 3%
Կալորիականություն 221kcal 190kcal 2%
Մանգան 0.08mg 0.026mg 2%
Պղինձ 0.065mg 0.044mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 0g 2%
Վիտամին A 23µg 33µg 1%
Ֆոսֆոր 217mg 208mg 1%
Կալիում 340mg 374mg 1%
Մագնեզիում 42mg 38mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.14g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.295mg 0%
Տրեոնին 0.788mg 1.154mg 0%
Իզոլեյցին 0.847mg 1.213mg 0%
Լեյցին 1.48mg 2.139mg 0%
Լիզին 1.571mg 2.417mg 0%
Մեթիոնին 0.525mg 0.779mg 0%
Ֆենիլալանին 0.742mg 1.028mg 0%
Վալին 0.947mg 1.356mg 0%
Հիստիդին 0.525mg 0.775mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.113g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.089g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.079g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Croaker Milkfish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
41%
Croaker
59%
Milkfish
Mineral Summary Score
50%
Croaker
33%
Milkfish

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Milkfish
Milkfish is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Milkfish
Milkfish is lower in Նատրիում (difference - 256mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Milkfish
Milkfish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.476g)
Which food is richer in minerals?
Croaker
Croaker is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Croaker - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171957/nutrients
  2. Milkfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171995/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: