Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cuttlefish և Flatfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cuttlefish vs Flatfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 27% 31% 226% 196% 47% 166% 49% 14% 244%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 17% 8.6% 7.7% 11% 132% 47% 2.2% 178%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +260%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2517.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2452.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +343.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +547.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +37.4%
հավասար Նատրիում ~363mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 38% 0% 0% 2.3% 210% 23% 30% 35% 375% 0% 12% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 15% 53% 6.5% 5.8% 24% 14% 27% 164% 0.25% 4.5% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +841.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +129%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +188.9%
հավասար Վիտամին B3 ~1.278mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cuttlefish Flatfish DV% diff.
Երկաթ 6.02mg 0.23mg 72%
Վիտամին B12 3µg 1.31µg 70%
Վիտամին B2 0.91mg 0.025mg 68%
Պղինձ 0.587mg 0.023mg 63%
Սելեն 44.8µg 32.6µg 22%
Խոլեստերին 112mg 56mg 19%
Վիտամին D (D2 + D3) 3.5µg 18%
Վիտամին D 139IU 17%
Choline, total 79.9mg 15%
Ցինկ 1.73mg 0.39mg 12%
Ֆոսֆոր 387mg 309mg 11%
Վիտամին A 113µg 12µg 11%
Կալցիում 90mg 25mg 7%
Վիտամին C 5.3mg 0mg 6%
Վիտամին E 0.77mg 5%
Կալիում 354mg 197mg 5%
Վիտամին B5 0.5mg 0.227mg 5%
Մանգան 0.11mg 0.017mg 4%
Folate, total 16µg 6µg 3%
Ճարպեր 0.7g 2.37g 3%
Վիտամին B6 0.15mg 0.115mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134g 0.459g 2%
Հագեցած ճարպ 0.118g 0.542g 2%
Մագնեզիում 30mg 22mg 2%
Սպիտակուցներ 16.24g 15.24g 2%
Վիտամին B1 0.009mg 0.026mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 0.657g 1%
Կալորիականություն 79kcal 86kcal 0%
Ածխաջրեր 0.82g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.82g 0g N/A
Նատրիում 372mg 363mg 0%
Վիտամին B3 1.216mg 1.278mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.014g N/A
Տրիպտոֆան 0.182mg 0.197mg 0%
Տրեոնին 0.699mg 0.719mg 0%
Իզոլեյցին 0.707mg 0.754mg 0%
Լեյցին 1.143mg 1.335mg 0%
Լիզին 1.213mg 1.561mg 0%
Մեթիոնին 0.366mg 0.56mg 0%
Ֆենիլալանին 0.582mg 0.624mg 0%
Վալին 0.709mg 0.8mg 0%
Հիստիդին 0.312mg 0.374mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.039g 0.168g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.066g 0.132g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.034g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.24 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 0.82 գ
Ջուր: 80.56 գ
Այլ: 1.68 գ
15% 2% 81%
Սպիտակուցներ: 15.24 գ
Ճարպեր: 2.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.11 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +238.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~15.24g
հավասար Ջուր ~81.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134 գ
33% 40% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.542 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.657 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.459 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +711.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +242.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cuttlefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174215/nutrients
  2. Flatfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174197/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: