Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Drum fish և Whitefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Drum fish vs Whitefish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 23% 31% 43% 99% 23% 99% 13% 117% 88%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 9.9% 36% 18% 31% 35% 148% 8.5% 11% 88%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +144.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +222.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +943%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +49.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -32.3%
հավասար Սելեն ~16.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 12% 0% 0% 20% 48% 54% 52% 80% 289% 0% 13% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.9% 0% 0% 43% 36% 72% 52% 80% 120% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +34.4%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.865mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.346mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~17µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 6% 71%
Սպիտակուցներ: 22.49 գ
Ճարպեր: 6.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.94 գ
Այլ: 0.25 գ
24% 8% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 24.47 գ
Ճարպեր: 7.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.09 գ
Այլ: 2.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1072%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.47g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~65.09g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 49% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.434 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.807 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.479 գ
18% 40% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.162 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.559 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.755 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +86.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~2.559g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Drum fish Whitefish
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Drum fish Whitefish Opinion
Կալորիականություն 153kcal 172kcal Whitefish
Սպիտակուցներ 22.49g 24.47g Whitefish
Ճարպեր 6.32g 7.51g Whitefish
Վիտամին C 1mg 0mg Drum fish
Խոլեստերին 82mg 77mg Whitefish
Մագնեզիում 38mg 42mg Whitefish
Կալցիում 77mg 33mg Drum fish
Կալիում 353mg 406mg Whitefish
Երկաթ 1.15mg 0.47mg Drum fish
Պղինձ 0.297mg 0.092mg Drum fish
Ցինկ 0.85mg 1.27mg Whitefish
Ֆոսֆոր 231mg 346mg Whitefish
Նատրիում 96mg 65mg Whitefish
Վիտամին A 196IU 131IU Drum fish
Վիտամին A 59µg 39µg Drum fish
Մանգան 0.897mg 0.086mg Drum fish
Սելեն 16.2µg 16.2µg
Վիտամին B1 0.081mg 0.171mg Whitefish
Վիտամին B2 0.207mg 0.154mg Drum fish
Վիտամին B3 2.862mg 3.846mg Whitefish
Վիտամին B5 0.865mg 0.865mg
Վիտամին B6 0.346mg 0.346mg
Վիտամին B12 2.31µg 0.96µg Drum fish
Folate, total 17µg 17µg
Հագեցած ճարպ 1.434g 1.162g Whitefish
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.807g 2.559g Drum fish
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.479g 2.755g Whitefish
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.274mg Whitefish
Տրեոնին 0.986mg 1.073mg Whitefish
Իզոլեյցին 1.036mg 1.128mg Whitefish
Լեյցին 1.828mg 1.989mg Whitefish
Լիզին 2.065mg 2.248mg Whitefish
Մեթիոնին 0.666mg 0.724mg Whitefish
Ֆենիլալանին 0.878mg 0.955mg Whitefish
Վալին 1.159mg 1.261mg Whitefish
Հիստիդին 0.662mg 0.721mg Whitefish
20:5 n-3 (EPA) 0.295g 0.406g Whitefish
22:6 n-3 (DHA) 0.368g 1.206g Whitefish
22:5 n-3 (DPA) 0.185g 0.209g Whitefish

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Drum fish Whitefish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Drum fish
33%
Whitefish
Mineral Summary Score
56%
Drum fish
41%
Whitefish

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Whitefish
Whitefish is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Whitefish
Whitefish is lower in Նատրիում (difference - 31mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Whitefish
Whitefish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.272g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Drum fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171993/nutrients
  2. Whitefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: