Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Drum fish և Սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Drum fish vs Սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 23% 31% 43% 99% 23% 99% 13% 117% 88%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.5% 34% 13% 16% 12% 108% 8% 2.1% 226%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +413.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +238.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +506.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5506.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +155.6%
հավասար Կալիում ~384mg
հավասար Ֆոսֆոր ~252mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 20% 0% 0% 20% 48% 54% 52% 80% 289% 0% 13% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 23% 23% 197% 85% 31% 151% 89% 149% 350% 0.25% 26% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +319.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +181.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +87%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 6% 71%
Սպիտակուցներ: 22.49 գ
Ճարպեր: 6.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.94 գ
Այլ: 0.25 գ
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +220%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.1g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~64.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 49% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.434 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.807 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.479 գ
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.553 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +207.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Drum fish Սաղմոն
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Drum fish Սաղմոն DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 13.1µg 66%
Վիտամին D 526IU 66%
Սելեն 16.2µg 41.4µg 46%
Մանգան 0.897mg 0.016mg 38%
Վիտամին B3 2.862mg 8.045mg 32%
Պղինձ 0.297mg 0.049mg 28%
Վիտամին B6 0.346mg 0.647mg 23%
Վիտամին B1 0.081mg 0.34mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.479g 4.553g 20%
Վիտամին B12 2.31µg 2.8µg 20%
Choline, total 90.5mg 16%
Վիտամին B5 0.865mg 1.475mg 12%
Երկաթ 1.15mg 0.34mg 10%
Ճարպեր 6.32g 12.35g 9%
Վիտամին E 1.14mg 8%
Կալցիում 77mg 15mg 6%
Խոլեստերին 82mg 63mg 6%
Վիտամին B2 0.207mg 0.135mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.434g 2.397g 4%
Folate, total 17µg 34µg 4%
Ցինկ 0.85mg 0.43mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.807g 4.181g 3%
Կալորիականություն 153kcal 206kcal 3%
Ֆոսֆոր 231mg 252mg 3%
Վիտամին C 1mg 3.7mg 3%
Նատրիում 96mg 61mg 2%
Մագնեզիում 38mg 30mg 2%
Սպիտակուցներ 22.49g 22.1g 1%
Վիտամին A 59µg 69µg 1%
Կալիում 353mg 384mg 1%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.248mg 0%
Տրեոնին 0.986mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 1.036mg 1.018mg 0%
Լեյցին 1.828mg 1.796mg 0%
Լիզին 2.065mg 2.03mg 0%
Մեթիոնին 0.666mg 0.654mg 0%
Ֆենիլալանին 0.878mg 0.863mg 0%
Վալին 1.159mg 1.139mg 0%
Հիստիդին 0.662mg 0.651mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.295g 0.69g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.368g 1.457g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.185g 0.17g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Drum fish Սաղմոն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Drum fish
91%
Սաղմոն
Mineral Summary Score
56%
Drum fish
44%
Սաղմոն

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 19mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Նատրիում (difference - 35mg)
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն
Սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Drum fish
Drum fish is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Drum fish
Drum fish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.963g)
Which food is cheaper?
Drum fish
Drum fish is cheaper (difference - $13)
Which food is richer in minerals?
Drum fish
Drum fish is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Drum fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171993/nutrients
  2. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: