Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Endive և Red potato սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Endive vs Red potato infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 2.7% 48% 26% 58% 11% 31% 1.6% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +477.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +142.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +157.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 36% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 42% 0.33% 1.6% 0% 18% 12% 30% 20% 49% 0% 7% 20% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +10700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +163.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +8150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +425.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +298.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +960%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +12.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.072mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Endive Red potato DV% diff.
Վիտամին K 231µg 2.8µg 190%
Folate, total 142µg 27µg 29%
Վիտամին B6 0.02mg 0.212mg 15%
Վիտամին A 108µg 1µg 12%
Մանգան 0.42mg 0.173mg 11%
Վիտամին B5 0.9mg 0.341mg 11%
Պղինձ 0.099mg 0.174mg 8%
Վիտամին C 6.5mg 12.6mg 7%
Վիտամին B3 0.4mg 1.595mg 7%
Կալիում 314mg 545mg 7%
Օսլա 15.15g 6%
Ֆոսֆոր 28mg 72mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 1.8g 5%
Ածխաջրեր 3.35g 19.59g 5%
Կալորիականություն 17kcal 89kcal 4%
Ցինկ 0.79mg 0.4mg 4%
Կալցիում 52mg 9mg 4%
Մագնեզիում 15mg 28mg 3%
Վիտամին B2 0.075mg 0.05mg 2%
Երկաթ 0.83mg 0.7mg 2%
Վիտամին E 0.44mg 0.08mg 2%
Սպիտակուցներ 1.25g 2.3g 2%
Վիտամին B1 0.08mg 0.072mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.44g 1%
Ճարպեր 0.2g 0.15g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.25g 17.79g N/A
Շաքար 0.25g 1.43g N/A
Նատրիում 22mg 12mg 0%
Սելեն 0.2µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.048g 0.026g 0%
Choline, total 16.8mg 18.9mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.002g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 0.043g 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.05mg 0.075mg 0%
Իզոլեյցին 0.072mg 0.074mg 0%
Լեյցին 0.098mg 0.109mg 0%
Լիզին 0.063mg 0.12mg 0%
Մեթիոնին 0.014mg 0.035mg 0%
Ֆենիլալանին 0.053mg 0.091mg 0%
Վալին 0.063mg 0.115mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.039mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Endive
3
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
2% 20% 77%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 19.59 գ
Ջուր: 76.67 գ
Այլ: 1.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +84%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +484.8%
հավասար Այլ ~1.29գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Endive
2
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ
37% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +102.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Red potato - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170435/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: