Համեմատել Endive և Red potato սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Endive

5

Red potato

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+477.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+142.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+73.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+157.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-45.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Endive

6

Red potato

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+10700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+163.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+8150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+425.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+298.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+960%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.072mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	231µg	2.8µg	190%
Folate, total	142µg	27µg	29%
Վիտամին B6	0.02mg	0.212mg	15%
Վիտամին A	108µg	1µg	12%
Մանգան	0.42mg	0.173mg	11%
Վիտամին B5	0.9mg	0.341mg	11%
Պղինձ	0.099mg	0.174mg	8%
Վիտամին C	6.5mg	12.6mg	7%
Կալիում	314mg	545mg	7%
Վիտամին B3	0.4mg	1.595mg	7%
Օսլա		15.15g	6%
Ֆոսֆոր	28mg	72mg	6%
Ածխաջրեր	3.35g	19.59g	5%
Բջջանյութ(Fiber)	3.1g	1.8g	5%
Կալորիականություն	17kcal	89kcal	4%
Կալցիում	52mg	9mg	4%
Ցինկ	0.79mg	0.4mg	4%
Մագնեզիում	15mg	28mg	3%
Սպիտակուցներ	1.25g	2.3g	2%
Երկաթ	0.83mg	0.7mg	2%
Վիտամին E	0.44mg	0.08mg	2%
Վիտամին B2	0.075mg	0.05mg	2%
Վիտամին B1	0.08mg	0.072mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.44g	1%
Protein per 100 calories	7.4g	2.6g	N/A
Calories per 10 g protein	136kcal	387kcal	N/A
Weight per 100 calories	588g	112g	N/A
Ճարպեր	0.2g	0.15g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.25g	17.79g	N/A
Շաքար	0.25g	1.43g	N/A
Նատրիում	22mg	12mg	0%
Սելեն	0.2µg		0%
Choline, total	16.8mg	18.9mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.048g	0.026g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.004g	0.002g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.087g	0.043g	0%
Տրիպտոֆան	0.005mg	0.023mg	0%
Տրեոնին	0.05mg	0.075mg	0%
Իզոլեյցին	0.072mg	0.074mg	0%
Լեյցին	0.098mg	0.109mg	0%
Լիզին	0.063mg	0.12mg	0%
Մեթիոնին	0.014mg	0.035mg	0%
Ֆենիլալանին	0.053mg	0.091mg	0%
Վալին	0.063mg	0.115mg	0%
Հիստիդին	0.023mg	0.039mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Endive

2

Սպիտակուցներ: 1.25 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 3.35 գ

Ջուր: 93.79 գ

Այլ: 1.41 գ

Red potato

2

Սպիտակուցներ: 2.3 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 19.59 գ

Ջուր: 76.67 գ

Այլ: 1.29 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+22.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+84%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+484.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Endive

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ

Red potato

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+102.3%