Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Endive և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Endive vs Դարչնով ռոլլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +207.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +49.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +251.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +367.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6400%
հավասար Մագնեզիում ~14mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 36% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +167.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1419.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +161.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +163.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +84%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +501%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Endive
2
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
4% 27% 49% 19%
Սպիտակուցներ: 4.45 գ
Ճարպեր: 26.61 գ
Ածխաջրեր: 48.6 գ
Ջուր: 18.98 գ
Այլ: 1.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +394.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +256%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13205%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1350.7%
հավասար Այլ ~1.36գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Endive
1
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ
50% 35% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +217975%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4125.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Endive Դարչնով ռոլլ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Endive Դարչնով ռոլլ DV% diff.
Վիտամին K 231µg 15.2µg 180%
Հագեցած ճարպ 0.048g 12.649g 57%
Ճարպեր 0.2g 26.61g 41%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 3.676g 24%
Սելեն 0.2µg 13µg 23%
Կալորիականություն 17kcal 452kcal 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 8.723g 22%
Folate, total 142µg 72µg 18%
Ֆոսֆոր 28mg 131mg 15%
Ածխաջրեր 3.35g 48.6g 15%
Վիտամին B3 0.4mg 2.404mg 13%
Կալցիում 52mg 183mg 13%
Նատրիում 22mg 305mg 12%
Վիտամին A 108µg 0µg 12%
Վիտամին B1 0.08mg 0.211mg 11%
Վիտամին B5 0.9mg 0.337mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 1.2g 8%
Վիտամին C 6.5mg 0.3mg 7%
Օսլա 16.39g 7%
Երկաթ 0.83mg 1.37mg 7%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Սպիտակուցներ 1.25g 4.45g 6%
Մանգան 0.42mg 0.292mg 6%
Կալիում 314mg 102mg 6%
Վիտամին B2 0.075mg 0.138mg 5%
Վիտամին E 0.44mg 1.15mg 5%
Պղինձ 0.099mg 0.062mg 4%
Ցինկ 0.79mg 0.53mg 2%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Վիտամին B6 0.02mg 0.038mg 1%
Choline, total 16.8mg 10.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.25g 47.4g N/A
Մագնեզիում 15mg 14mg 0%
Շաքար 0.25g 25.7g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.295g N/A
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.068mg 0%
Տրեոնին 0.05mg 0.176mg 0%
Իզոլեյցին 0.072mg 0.226mg 0%
Լեյցին 0.098mg 0.41mg 0%
Լիզին 0.063mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.014mg 0.104mg 0%
Ֆենիլալանին 0.053mg 0.264mg 0%
Վալին 0.063mg 0.255mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.126mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.225g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 3.352g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Endive Դարչնով ռոլլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
66%
Endive
23%
Դարչնով ռոլլ
Mineral Summary Score
21%
Endive
37%
Դարչնով ռոլլ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Endive
Endive is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Endive
Endive is lower in Շաքար (difference - 25.45g)
Which food is lower in Նատրիում?
Endive
Endive is lower in Նատրիում (difference - 283mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Endive
Endive is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.601g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Դարչնով ռոլլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: