Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Escarole և Վայրի բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Escarole vs Վայրի բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 14% 22% 27% 29% 19% 9.4% 2.5% 50% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.9% 8.9% 23% 40% 37% 35% 0.39% 37% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +272.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 31% 8% 0% 15% 14% 5.9% 50% 3.7% 0% 530% 59% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.8% 0% 13% 20% 24% 9.2% 31% 0% 1.3% 20% 5.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +436.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +42280%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +743.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Escarole Վայրի բրինձ DV% diff.
Վիտամին K 211.9µg 0.5µg 176%
Վիտամին B5 0.826mg 0.154mg 13%
Folate, total 78µg 26µg 13%
Վիտամին A 94µg 0µg 10%
Վիտամին B6 0.016mg 0.135mg 9%
Ֆոսֆոր 22mg 82mg 9%
Ցինկ 0.69mg 1.34mg 6%
Սպիտակուցներ 1.15g 3.99g 6%
Ածխաջրեր 3.07g 21.34g 6%
Վիտամին B3 0.312mg 1.287mg 6%
Մագնեզիում 13mg 32mg 5%
Կալորիականություն 19kcal 101kcal 4%
Մանգան 0.385mg 0.282mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1.8g 4%
Պղինձ 0.087mg 0.121mg 4%
Կալիում 245mg 101mg 4%
Կալցիում 46mg 3mg 4%
Վիտամին C 3.3mg 0mg 4%
Երկաթ 0.72mg 0.6mg 2%
Վիտամին B2 0.062mg 0.087mg 2%
Choline, total 15.4mg 10.2mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081g 0.213g 1%
Վիտամին B1 0.059mg 0.052mg 1%
Սելեն 0.2µg 0.8µg 1%
Վիտամին E 0.4mg 0.24mg 1%
Նատրիում 19mg 3mg 1%
Ճարպեր 0.18g 0.34g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.27g 19.54g N/A
Շաքար 0.23g 0.73g N/A
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.049g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.05g 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.046mg 0.127mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.167mg 0%
Լեյցին 0.09mg 0.276mg 0%
Լիզին 0.058mg 0.17mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0.119mg 0%
Ֆենիլալանին 0.049mg 0.195mg 0%
Վալին 0.058mg 0.232mg 0%
Հիստիդին 0.021mg 0.104mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.2g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.15 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 3.07 գ
Ջուր: 94.29 գ
Այլ: 1.31 գ
4% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 21.34 գ
Ջուր: 73.93 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +227.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +247%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +595.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 3% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.049 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +163%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Escarole - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients
  2. Վայրի բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: