Համեմատել Escarole և Վայրի բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1433.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +142.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +36.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +146.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +39.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +94.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +272.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -84.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +300% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +13.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +436.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +42280% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +40.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +312.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +743.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 211.9µg | 0.5µg | 176% |
| Վիտամին B5 | 0.826mg | 0.154mg | 13% |
| Folate, total | 78µg | 26µg | 13% |
| Վիտամին A | 94µg | 0µg | 10% |
| Ֆոսֆոր | 22mg | 82mg | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.016mg | 0.135mg | 9% |
| Սպիտակուցներ | 1.15g | 3.99g | 6% |
| Ածխաջրեր | 3.07g | 21.34g | 6% |
| Ցինկ | 0.69mg | 1.34mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 0.312mg | 1.287mg | 6% |
| Մագնեզիում | 13mg | 32mg | 5% |
| Կալորիականություն | 19kcal | 101kcal | 4% |
| Վիտամին C | 3.3mg | 0mg | 4% |
| Կալցիում | 46mg | 3mg | 4% |
| Կալիում | 245mg | 101mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.8g | 1.8g | 4% |
| Պղինձ | 0.087mg | 0.121mg | 4% |
| Մանգան | 0.385mg | 0.282mg | 4% |
| Երկաթ | 0.72mg | 0.6mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.062mg | 0.087mg | 2% |
| Նատրիում | 19mg | 3mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.4mg | 0.24mg | 1% |
| Սելեն | 0.2µg | 0.8µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.059mg | 0.052mg | 1% |
| Choline, total | 15.4mg | 10.2mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.081g | 0.213g | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.1g | 4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 165kcal | 253kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 99g | N/A |
| Ճարպեր | 0.18g | 0.34g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.27g | 19.54g | N/A |
| Շաքար | 0.23g | 0.73g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.042g | 0.049g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.004g | 0.05g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.005mg | 0.049mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.046mg | 0.127mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.066mg | 0.167mg | 0% |
| Լեյցին | 0.09mg | 0.276mg | 0% |
| Լիզին | 0.058mg | 0.17mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.013mg | 0.119mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.049mg | 0.195mg | 0% |
| Վալին | 0.058mg | 0.232mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.021mg | 0.104mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.2g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.15 գ
Ճարպեր:
0.18 գ
Ածխաջրեր:
3.07 գ
Ջուր:
94.29 գ
Այլ:
1.31 գ
Սպիտակուցներ:
3.99 գ
Ճարպեր:
0.34 գ
Ածխաջրեր:
21.34 գ
Ջուր:
73.93 գ
Այլ:
0.4 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +27.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +247% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +88.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +595.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.081 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.049 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.213 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +163% |
