Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Fig bars և Կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fig bars vs Կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 18% 109% 49% 11% 27% 46% 45% 18%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +41.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -51.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +39%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +103%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 2% 13% 0% 40% 50% 35% 22% 17% 11% 15% 26% 8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +52.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +366.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +163.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +110.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +132.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1094.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +162.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 7% 71% 17%
Սպիտակուցներ: 3.7 գ
Ճարպեր: 7.3 գ
Ածխաջրեր: 70.9 գ
Ջուր: 16.5 գ
Այլ: 1.6 գ
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +425.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +262.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +55.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 44% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.123 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.772 գ
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +373.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Fig bars Կրեկեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fig bars Կրեկեր Opinion
Կալորիականություն 348kcal 510kcal Կրեկեր
Սպիտակուցներ 3.7g 6.64g Կրեկեր
Ճարպեր 7.3g 26.43g Կրեկեր
Վիտամին C 0.3mg 0mg Fig bars
Զուտ ածխաջրեր 66.3g 59g Fig bars
Ածխաջրեր 70.9g 61.3g Fig bars
Մագնեզիում 27mg 18mg Fig bars
Կալցիում 64mg 120mg Կրեկեր
Կալիում 207mg 118mg Fig bars
Երկաթ 2.9mg 4.03mg Կրեկեր
Շաքար 46.36g 8.18g Կրեկեր
Բջջանյութ(Fiber) 4.6g 2.3g Fig bars
Պղինձ 0.147mg 0.104mg Fig bars
Ցինկ 0.39mg 0.49mg Կրեկեր
Օսլա 49.69g Կրեկեր
Ֆոսֆոր 62mg 248mg Կրեկեր
Նատրիում 350mg 726mg Fig bars
Վիտամին A 33IU 0IU Fig bars
Վիտամին A 9µg 0µg Fig bars
Վիտամին E 0.65mg 3.03mg Կրեկեր
Մանգան 0.343mg 0.491mg Կրեկեր
Սելեն 3.3µg 6.7µg Կրեկեր
Վիտամին B1 0.158mg 0.416mg Կրեկեր
Վիտամին B2 0.217mg 0.456mg Կրեկեր
Վիտամին B3 1.874mg 4.352mg Կրեկեր
Վիտամին B5 0.364mg 0.417mg Կրեկեր
Վիտամին B6 0.075mg 0.063mg Fig bars
Վիտամին B12 0.09µg 0µg Fig bars
Վիտամին K 5.8µg 69.3µg Կրեկեր
Folate, total 35µg 92µg Կրեկեր
Տրանս ճարպ 1.076g Fig bars
Choline, total 14.6mg 9.6mg Fig bars
Հագեցած ճարպ 1.123g 5.562g Fig bars
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.003g 6.553g Կրեկեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.772g 13.137g Կրեկեր
Տրիպտոֆան 0.046mg 0.084mg Կրեկեր
Տրեոնին 0.113mg 0.193mg Կրեկեր
Իզոլեյցին 0.132mg 0.246mg Կրեկեր
Լեյցին 0.224mg 0.471mg Կրեկեր
Լիզին 0.14mg 0.103mg Fig bars
Մեթիոնին 0.053mg 0.112mg Կրեկեր
Ֆենիլալանին 0.145mg 0.331mg Կրեկեր
Վալին 0.155mg 0.294mg Կրեկեր
Հիստիդին 0.067mg 0.145mg Կրեկեր
Ֆրուկտոզա 0.29g Կրեկեր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.485g Կրեկեր
18:3 n-6 c,c,c 0.062g Կրեկեր
20:2 n-6 c,c 0.009g Կրեկեր
18:2 n-6 c,c 11.48g Կրեկեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Fig bars Կրեկեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Fig bars
49%
Կրեկեր
Mineral Summary Score
36%
Fig bars
56%
Կրեկեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կրեկեր
Կրեկեր is lower in Շաքար (difference - 38.18g)
Which food is lower in glycemic index?
Կրեկեր
Կրեկեր is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is richer in minerals?
Կրեկեր
Կրեկեր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Fig bars
Fig bars is lower in Նատրիում (difference - 376mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Fig bars
Fig bars is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.439g)
Which food is cheaper?
Fig bars
Fig bars is cheaper (difference - $2.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fig bars - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172721/nutrients
  2. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: