Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Flatfish և Գծավոր թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Flatfish vs Գծավոր թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 17% 8.6% 7.7% 11% 132% 47% 2.2% 178%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +48%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +165%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +595.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +378.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +169.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +43.6%
հավասար Ֆոսֆոր ~285mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 15% 53% 6.5% 5.8% 24% 14% 27% 164% 0.25% 4.5% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +388%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1367.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +113.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +753%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Flatfish Գծավոր թունա DV% diff.
Վիտամին B3 1.278mg 18.756mg 109%
Վիտամին B6 0.115mg 0.981mg 67%
Վիտամին B12 1.31µg 2.19µg 37%
Սպիտակուցներ 15.24g 28.21g 26%
Սելեն 32.6µg 46.8µg 26%
Վիտամին D (D2 + D3) 3.5µg 18%
Երկաթ 0.23mg 1.6mg 17%
Վիտամին D 139IU 17%
Choline, total 79.9mg 15%
Նատրիում 363mg 47mg 14%
Կալիում 197mg 522mg 10%
Պղինձ 0.023mg 0.11mg 10%
Վիտամին B2 0.025mg 0.122mg 7%
Ցինկ 0.39mg 1.05mg 6%
Վիտամին E 0.77mg 5%
Մագնեզիում 22mg 44mg 5%
Վիտամին B5 0.227mg 0.485mg 5%
Ֆոսֆոր 309mg 285mg 3%
Կալորիականություն 86kcal 132kcal 2%
Ճարպեր 2.37g 1.29g 2%
Վիտամին B1 0.026mg 0.038mg 1%
Վիտամին A 12µg 18µg 1%
Կալցիում 25mg 37mg 1%
Խոլեստերին 56mg 60mg 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Folate, total 6µg 10µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.542g 0.42g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.657g 0.243g 1%
Մանգան 0.017mg 0.019mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.014g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.459g 0.403g 0%
Տրիպտոֆան 0.197mg 0.316mg 0%
Տրեոնին 0.719mg 1.237mg 0%
Իզոլեյցին 0.754mg 1.3mg 0%
Լեյցին 1.335mg 2.293mg 0%
Լիզին 1.561mg 2.59mg 0%
Մեթիոնին 0.56mg 0.835mg 0%
Ֆենիլալանին 0.624mg 1.101mg 0%
Վալին 0.8mg 1.453mg 0%
Հիստիդին 0.374mg 0.83mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.168g 0.091g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.132g 0.237g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.034g 0.017g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 81%
Սպիտակուցներ: 15.24 գ
Ճարպեր: 2.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.11 գ
Այլ: 1.28 գ
28% 62% 8%
Սպիտակուցներ: 28.21 գ
Ճարպեր: 1.29 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.28 գ
Այլ: 8.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +542.2%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 40% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.542 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.657 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.459 գ
39% 23% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +170.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +13.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -22.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Flatfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174197/nutrients
  2. Գծավոր թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: