Համեմատել Flatfish և Գծավոր թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Flatfish

0

Գծավոր թունա

9

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+48%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+165%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+595.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+378.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+169.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+43.6%

հավասար Ֆոսֆոր ~285mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Flatfish

3

Գծավոր թունա

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+388%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1367.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+113.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+753%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	1.278mg	18.756mg	109%
Վիտամին B6	0.115mg	0.981mg	67%
Վիտամին B12	1.31µg	2.19µg	37%
Սպիտակուցներ	15.24g	28.21g	26%
Սելեն	32.6µg	46.8µg	26%
Վիտամին D	3.5µg		18%
Վիտամին D	139 IU		17%
Երկաթ	0.23mg	1.6mg	17%
Choline, total	79.9mg		15%
Նատրիում	363mg	47mg	14%
Կալիում	197mg	522mg	10%
Պղինձ	0.023mg	0.11mg	10%
Վիտամին B2	0.025mg	0.122mg	7%
Ցինկ	0.39mg	1.05mg	6%
Մագնեզիում	22mg	44mg	5%
Վիտամին E	0.77mg		5%
Վիտամին B5	0.227mg	0.485mg	5%
Ֆոսֆոր	309mg	285mg	3%
Կալորիականություն	86kcal	132kcal	2%
Ճարպեր	2.37g	1.29g	2%
Վիտամին C	0mg	1mg	1%
Խոլեստերին	56mg	60mg	1%
Կալցիում	25mg	37mg	1%
Վիտամին A	12µg	18µg	1%
Վիտամին B1	0.026mg	0.038mg	1%
Folate, total	6µg	10µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.542g	0.42g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.657g	0.243g	1%
Protein per 100 calories	18g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	56kcal	47kcal	N/A
Weight per 100 calories	116g	76g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.1	1.5	N/A
Մանգան	0.017mg	0.019mg	0%
Վիտամին K	0.1µg		0%
Տրանս ճարպ	0.014g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.459g	0.403g	0%
Տրիպտոֆան	0.197mg	0.316mg	0%
Տրեոնին	0.719mg	1.237mg	0%
Իզոլեյցին	0.754mg	1.3mg	0%
Լեյցին	1.335mg	2.293mg	0%
Լիզին	1.561mg	2.59mg	0%
Մեթիոնին	0.56mg	0.835mg	0%
Ֆենիլալանին	0.624mg	1.101mg	0%
Վալին	0.8mg	1.453mg	0%
Հիստիդին	0.374mg	0.83mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.168g	0.091g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	0.237g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.034g	0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Flatfish

2

Սպիտակուցներ: 15.24 գ

Ճարպեր: 2.37 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 81.11 գ

Այլ: 1.28 գ

Գծավոր թունա

1

Սպիտակուցներ: 28.21 գ

Ճարպեր: 1.29 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.28 գ

Այլ: 8.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+30.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+85.1%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Flatfish

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.542 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.459 գ

Գծավոր թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+170.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+13.9%