Համեմատել Flatfish և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +525% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +30.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +90.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +167.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +87% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -85.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +231.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +165.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +83.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +415.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +448% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1626.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +47.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +802.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +79.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 32.6µg | 108.2µg | 137% |
| Վիտամին B3 | 1.278mg | 22.07mg | 130% |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 1.038mg | 71% |
| Վիտամին B12 | 1.31µg | 2.35µg | 43% |
| Սպիտակուցներ | 15.24g | 29.15g | 28% |
| Նատրիում | 363mg | 54mg | 13% |
| Կալիում | 197mg | 527mg | 10% |
| Երկաթ | 0.23mg | 0.92mg | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.026mg | 0.134mg | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.025mg | 0.137mg | 9% |
| Վիտամին D | 3.5µg | 2µg | 8% |
| Վիտամին D | 139 IU | 82 IU | 7% |
| Մագնեզիում | 22mg | 42mg | 5% |
| Ճարպեր | 2.37g | 0.59g | 3% |
| Խոլեստերին | 56mg | 47mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 309mg | 333mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.77mg | 0.29mg | 3% |
| Կալորիականություն | 86kcal | 130kcal | 2% |
| Կալցիում | 25mg | 4mg | 2% |
| Պղինձ | 0.023mg | 0.043mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.227mg | 0.334mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.542g | 0.205g | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.459g | 0.175g | 2% |
| Ցինկ | 0.39mg | 0.45mg | 1% |
| Վիտամին A | 12µg | 22µg | 1% |
| Folate, total | 6µg | 2µg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.657g | 0.138g | 1% |
| Protein per 100 calories | 18g | 22g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 56kcal | 45kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 116g | 77g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.1 | 1.5 | N/A |
| Մանգան | 0.017mg | 0.013mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.014g | 0.02g | N/A |
| Choline, total | 79.9mg | 77.6mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.197mg | 0.313mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.719mg | 1.224mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.754mg | 1.287mg | 0% |
| Լեյցին | 1.335mg | 2.27mg | 0% |
| Լիզին | 1.561mg | 2.565mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.56mg | 0.827mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.624mg | 1.091mg | 0% |
| Վալին | 0.8mg | 1.438mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.374mg | 0.822mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.168g | 0.015g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.132g | 0.105g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.034g | 0.005g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.006g | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +301.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +17.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +91.3% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +376.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +162.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -62.2% |
