Համեմատել Golden Grahams Cereal և Arepa սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Golden Grahams Cereal

6

Arepa

1

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+262.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+134.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1294.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+586.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1412.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1493.1%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-65%

հավասար Մագնեզիում ~27mg

հավասար Ֆոսֆոր ~117mg

հավասար Սելեն ~6.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Golden Grahams Cereal

12

Arepa

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+673.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1713.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1407.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+245.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K

+75%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.8µg	0µg	200%
Երկաթ	14.5mg	1.04mg	168%
Վիտամին B6	1.613mg	0.107mg	116%
Վիտամին B2	1.4mg	0.042mg	104%
Ցինկ	12.1mg	0.8mg	103%
Վիտամին B3	16.1mg	0.888mg	95%
Վիտամին B1	1.2mg	0.07mg	94%
Folate, total	323µg		81%
Մանգան	1.848mg	0.116mg	75%
Վիտամին A	472µg	61µg	46%
Կալցիում	323mg	89mg	23%
Վիտամին C	19.4mg		22%
Նատրիում	772mg	270mg	22%
Պղինձ	0.206mg	0.03mg	20%
Վիտամին D (D2 + D3)	3.2µg		16%
Վիտամին D	129IU		16%
Ածխաջրեր	85.1g	37.14g	16%
Բջջանյութ(Fiber)	5.6g	2.6g	12%
Հագեցած ճարպ	0.4g	2.902g	11%
Կալորիականություն	374kcal	219kcal	8%
Վիտամին B5	0.338mg	0.202mg	3%
Ճարպեր	3.2g	5.38g	3%
Կալիում	206mg	88mg	3%
Վիտամին E	0.64mg	0.29mg	2%
Ֆոսֆոր	129mg	117mg	2%
Խոլեստերին	0mg	5mg	2%
Choline, total	15.2mg	4.4mg	2%
Սելեն	5.6µg	6.1µg	1%
Վիտամին K	2µg	3.5µg	1%
Սպիտակուցներ	5.3g	5.48g	0%
Զուտ ածխաջրեր	79.5g	34.54g	N/A
Մագնեզիում	26mg	27mg	0%
Շաքար	35g	0.87g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.157g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.6g	1.514g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1g	0.989g	0%
Տրիպտոֆան		0.048mg	0%
Տրեոնին		0.193mg	0%
Իզոլեյցին		0.207mg	0%
Լեյցին		0.671mg	0%
Լիզին		0.228mg	0%
Մեթիոնին		0.131mg	0%
Ֆենիլալանին		0.276mg	0%
Վալին		0.276mg	0%
Հիստիդին		0.166mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.003g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.065g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.003g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.825g	N/A